Un exercice pour se débarrasser des ballonnements

Les ballonnements sont causés par des gaz accumulés dans l'estomac ou les intestins. Les principales causes de ballonnements et d'excès de gaz sont le stress, l'anxiété liée à la consommation d'aliments gras et le tabagisme. La pratique régulière d'exercices physiques spécifiques peut être utile pour soulager les ballonnements. Les ballonnements peuvent être un signe d'infection ou de maladie, alors consultez votre médecin.

Twist assis

N'importe quel type de position assise où vous tordez votre torse d'un côté peut être utile pour soulager les ballonnements. Essayez de vous asseoir sur une chaise avec les deux genoux pliés. Tournez doucement le haut du corps vers la droite et amenez votre main droite à l'arrière de la chaise. Maintenez cette position pendant 30 secondes. Maintenant, tournez votre corps de l'autre côté et maintenez pendant 30 secondes. Des exercices de torsion aident à expulser l'excès d'air de vos intestins.

Pose de chien face à la baisse

Une pose pratiquée dans le yoga, chien vers le bas, peut être utile pour soulager les ballonnements. Tout en vous tenant debout sur vos mains et vos genoux, soulevez vos genoux du sol et formez votre corps en forme de v. Gardez votre colonne vertébrale dans une position neutre et répartissez uniformément le poids sur vos mains. Restez dans la pose pendant une minute. Reposez-vous et répétez deux fois. Cette pose enlève la pression de la gravité de vos organes digestifs afin d'améliorer leur fonctionnement.

Jambes sur le mur

Pour soulager les symptômes liés aux ballonnements, essayez de vous allonger les jambes contre le mur. Commencez par vous asseoir sur le sol, la hanche droite touchant un mur. Faites pivoter votre corps vers la droite jusqu'à ce que votre dos soit au sol et vos jambes le long du mur. Essayez de garder vos fesses aussi près que possible du mur. Restez dans cette position jusqu'à huit minutes. Vous pouvez placer un oreiller sous votre tête pour plus de confort.

Étirement des hanches inclinable

Un étirement commun de la hanche et de l’aine, connu dans certaines traditions sous le nom d’étirement du papillon et connu sous le nom de Baddhakonasana dans le yoga, peut être fait en position allongée pour aider à traiter les ballonnements. Assis sur le sol, rapprochez la plante des pieds et laissez les genoux tomber. Inclinez le haut du corps en arrière sur des oreillers ou des couvertures pliées et restez dans cette position pendant 10 minutes maximum. Cet exercice ouvre vos intestins et leur permet de fonctionner correctement.