Alternatives aux tables d'inversion
La conception d'une table d'inversion vous permet d'inverser une position debout à différents degrés d'inversion. La table soutient votre corps et vous permet de passer d'une position à une autre sans l'aide d'un partenaire. Malheureusement, les tables d'inversion coûtent cher, mais des alternatives existent. Ces alternatives vous permettent d'obtenir la plupart des mêmes avantages de l'inversion, mais à moindre coût. Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer un traitement d'inversion.
Le yoga peut être une excellente alternative. (Image: Mike Powell / DigitalVision / Getty Images)Thérapie d'inversion
Les partisans de l'inversion prétendent que l'inversion améliore le corps et l'esprit. La tête en bas utilise la gravité de la terre pour étirer les muscles et soulager le stress. La gravité tire le sang du bas de votre corps, l'envoyant à travers le système cardiovasculaire pour améliorer la circulation. Le soulagement du dos est obtenu par la décompression de la colonne vertébrale en étant suspendu à l'envers, laissant ainsi la gravité aider à la traction de la colonne vertébrale. Parmi les autres revendications relatives au traitement par inversion, citons le maintien de la flexibilité, l’entraînement des muscles centraux, la récupération de l’entraînement, le renforcement des ligaments, l’amélioration de l’équilibre, le ralentissement du processus de vieillissement et le sentiment de bien-être général..
Alternative de yoga
Les bienfaits du yoga sur la santé comprennent la réduction du stress, l’amélioration de la force et de la forme physique et pourraient contribuer à la perte de poids. Vous pouvez obtenir certains de ces avantages grâce à des postures de yoga qui inversent votre corps. Poses que vous pouvez faire pour aider à l’inversion incluent le chien orienté vers le bas, le paon à plumes, la charrue, le support pour l’épaule soutenu, l’appuie-tête et le poirier soutenu. L'un des six mouvements de base du corps est l'inversion et l'utilisation de postures de yoga vous aide à réaliser ce mouvement de base..
Alternative de botte de gravité
Des bottes de gravité rembourrées s'enroulent autour de la cheville et se fixent à l'aide d'une série de sangles, vous permettant de vous suspendre à un support d'inversion installé dans votre maison. Vous bénéficiez des mêmes avantages d’une table d’inversion, mais avec plus de liberté de mouvement. Vous devez être en excellente condition physique pour pouvoir utiliser des bottes de gravité. Vous devez avoir la force de vous abaisser à une position complètement inversée et la capacité de vous relever au bar afin de relâcher les bottes. Ne jamais utiliser des bottes de gravité et un rack d'inversion sans partenaire.
Alternative ballon de fitness
Bien que vous ne puissiez pas complètement inverser votre corps avec un ballon de fitness, vous pouvez vous soulager du stress en étirant votre corps tout en soulageant les douleurs dorsales en allongeant la colonne vertébrale en travers du ballon. Le ballon de fitness, suisse ou de stabilité se gonfle avec l’air, vous donnant une surface ferme, mais indulgent, pour vous étirer. Allongez-vous sur la balle avec votre dos sur le dessus de la balle et laissez votre dos s’étirer pendant que vous ouvrez les bras au-dessus de votre tête. En plaçant vos mains sur le sol, votre corps s'étire davantage. L'utilisation d'autres étirements, tels que l'étirement de la poitrine, peut étirer votre colonne vertébrale pour soulager les maux de dos.
