Douleur douloureuse à la cuisse intérieure de l'exercice

Souche adductrice

Étape 1

Le muscle de la cuisse interne est également appelé muscle adducteur, et est principalement responsable de la rotation de l'orteil pendant la marche ou la course. Il est possible de tirer ou de blesser la partie supérieure de la cuisse ou la partie inférieure de la cuisse en effectuant différents exercices ou simplement de surcharger le muscle en courant, en faisant de la randonnée ou en pratiquant un sport au-delà du point de fatigue ou en contractant le muscle pour éviter de glisser surfaces mouillées.

Étape 2

Intensité croissante

Étape 1

Une des causes de douleur à l'intérieur de la cuisse peut être due à une entorse à l'aine ou à une traction de l'aine. Cela arrive souvent aux coureurs et à ceux qui pratiquent des sports - comme le football ou le tennis - qui impliquent beaucoup de course à pied. La douleur à l'intérieur de la cuisse peut être légère, en raison d'une petite tension des muscles qui relient l'os de la cuisse à l'os pubien. La douleur à l'intérieur de la cuisse peut également être modérée à sévère, provoquée par une rupture totale de ces mêmes muscles. De plus, vous pouvez ressentir une douleur à l'extérieur de la cuisse en raison d'une éruption cutanée provoquée par le frottement des cuisses qui se frottent lorsque vous courez sur un tapis roulant ou à l'extérieur..

Mesures préventives

Étape 1

L'un des meilleurs moyens d'éviter les douleurs à l'intérieur de la cuisse causées par l'exercice consiste à réchauffer complètement les muscles avant de courir ou de faire du sport comportant beaucoup de course. Ensuite, évitez le surentraînement car cela peut surcharger le muscle et causer de la douleur ou des blessures. Les chaussures de soutien aident aussi, tout comme les étirements approfondis après un entraînement.

Étape 2

Remèdes à la maison

Étape 1

Si vous ressentez une douleur à l'intérieur de votre cuisse, votre première étape consiste à reposer la jambe et à éviter de courir et de faire d'autres exercices qui stressent le muscle jusqu'à ce que la douleur s'atténue. S'il y a un léger gonflement ou si la douleur est causée par une éruption cutanée, appliquez de la glace pour refroidir la zone afin de limiter la douleur et appelez le médecin pour savoir si le problème est suffisamment grave pour que le problème apparaisse..

Attention

Étape 1

Selon MedlinePlus de la US National Library of Medicine, vous devriez appeler votre médecin si votre jambe est enflée ou rouge, si vous avez de la fièvre en plus d'une douleur à la cuisse, votre douleur s'aggrave lorsque vous marchez ou faites de l'exercice, mais s'améliore lorsque vous vous reposez. si vous avez des ecchymoses ou si votre jambe est froide et pâle. Vous devriez également contacter votre médecin si les remèdes à la maison pour réduire la douleur ne fonctionnent pas pour vous.