Cheville De Basketball

Les blessures aux chevilles tout en jouant au basket-ball peuvent survenir soudainement à la suite d'une blessure soudaine ou se développer progressivement au fil du temps, et peuvent résulter d'une variété de conditions et d'erreurs. Les douleurs à la cheville peuvent non seulement affecter votre façon de jouer au basketball, mais aussi d’arrêter prématurément votre jeu et de vous dissuader de jouer à nouveau..

gros plan de la cheville dans des chaussures de basket (Image: Kuzma / iStock / Getty Images)

Causes possibles

Vous pouvez ressentir des douleurs aux chevilles lorsque vous jouez au basket-ball si vous ne vous échauffez pas ou si vous ne portez pas de chaussures de soutien. Le basket-ball nécessite de fréquents mouvements latéraux qui peuvent fatiguer vos chevilles, en particulier lorsque vous défendez le ballon, vous obligeant à vous arrêter rapidement, à planter votre pied et à vous déplacer rapidement dans la direction opposée. En outre, une mauvaise réception après un saut ou une torsion de votre corps peut provoquer une entorse, une rupture du tendon, une traction musculaire, une déchirure du ligament ou même une cheville cassée. Une pratique ou un jeu excessif peut également stresser les chevilles et provoquer des affections telles que la tendinite d'Achille ou la fasciite plantaire. Les courts extérieurs en asphalte n'offrent pas une absorption suffisante des chocs et peuvent être très stressants pour les chevilles et provoquer des douleurs..

Options de traitement

Reposez vos chevilles et abstenez-vous de jouer au basket-ball jusqu'à ce que la blessure guérisse. Immobilisez votre cheville en utilisant des béquilles ou une attelle si nécessaire pour atténuer les douleurs et décourager les blessures. Compressez votre cheville blessée et réduisez l'inflammation en appliquant de la glace sur votre cheville pendant plus de 15 minutes à la fois. Soulevez votre pied pour drainer les liquides loin du site de la blessure et réduire la douleur et l’enflure. Une douleur à la cheville sévère nécessite un traitement par un médecin ou un thérapeute du sport qui peut appliquer un plâtre, prescrire un médicament ou réparer la blessure de manière chirurgicale..

La prévention

Étirez vos chevilles avec un exercice comme des cercles de cheville et échauffez-vous avec une activité légère telle que la marche rapide avant de jouer au basket. Portez toujours des chaussures bien ajustées, conçues pour le basket-ball et offrant une absorption des chocs et un maintien de la cheville adéquats. Renforcez les muscles de la partie supérieure et inférieure de votre corps en vous entraînant avec des poids, votre propre poids corporel ou une bande élastique. Avoir des muscles forts aidera à réduire l'impact du basketball, ce qui peut aider à prévenir les blessures à la cheville.

Avertissements

Contactez un médecin si la douleur à la cheville est grave, chronique, accompagnée d’un gonflement ou si vous soupçonnez une entorse ou une fracture. Si elles ne sont pas traitées, des blessures telles qu'une entorse ou une fracture aggravent les dommages, l'instabilité des articulations de la cheville, une douleur intense et chronique ou même l'apparition précoce d'affections telles que l'arthrite. En outre, des blessures graves peuvent provoquer une accumulation de tissu cicatriciel au niveau de la cheville, ce qui peut entraîner des problèmes de flexibilité de la cheville et d'amplitude des mouvements..