Douleur abdominale après une séance d'entraînement
S'entraîner est censé vous faire sentir bien, en plus de vous garder en bonne santé. Ainsi, le développement de douleurs abdominales après un entraînement peut sembler contre-intuitif et vous laisser vous gratter la tête. Les douleurs abdominales pendant ou peu de temps après une séance d’entraînement sont relativement courantes, en particulier lors d’une activité physique prolongée et vigoureuse. Ce symptôme se produit pour diverses raisons, certaines relativement mineures et d'autres plus inquiétantes. Les causes possibles sont les affections de la paroi abdominale, la réduction du flux sanguin vers les intestins et la déshydratation..
Douleur musculaire tardive
Pratiquement tous les entraînements sollicitent les muscles de la paroi abdominale, certains plus que d’autres. Les douleurs abdominales qui se développent 8 à 24 heures après un entraînement peuvent être dues à une douleur musculaire à retardement. Ce type de douleur se développe généralement si votre entraînement comprend de nouveaux exercices abdominaux, une augmentation des répétitions ou une intensité d'exercices familiers. Les symptômes caractéristiques comprennent des douleurs musculaires, une sensibilité et une raideur musculaires, ainsi qu'une diminution temporaire de la force. L'intensité des symptômes varie de légère à sévère, en fonction du niveau de surmenage musculaire. Une douleur généralisée sur les côtés de votre abdomen survient lorsque le DOMS implique vos muscles obliques. La douleur abdominale frontale se développe avec l'implication du muscle droit de l'abdomen. Des douleurs latérales et frontales se produisent lors du surmenage des muscles oblique et droit. Les symptômes DOMS atteignent généralement leur maximum au cours des deux premiers jours et disparaissent progressivement sur 5 à 10 jours..
Contrainte abdominale
Les séances d'entraînement comportant des exercices abdominaux intenses et épuisants peuvent entraîner des tensions abdominales, surtout si vous vous poussez. Cette blessure consiste en une déchirure des fibres du muscle abdominal ou du tendon, généralement l’un de vos obliques ou du muscle droit. La douleur et la tendresse se développent généralement à un endroit spécifique plutôt que d'être plus diffuses. Une entorse oblique provoque généralement une sensibilité latérale et une douleur provenant de la cage thoracique inférieure. Une souche droite provoque le plus souvent une gêne à quelques centimètres sous le nombril. Vous remarquerez peut-être la douleur pendant l’entraînement, bien que l’inconfort retardé soit relativement courant avec des tensions abdominales légères. La toux, les éternuements et d'autres activités qui étirent le muscle blessé aggravent la douleur. Au repos, les douleurs dues à une contrainte abdominale légère diminuent progressivement en 10 à 14 jours. Des souches plus sévères peuvent prendre jusqu'à 10 semaines pour disparaître complètement.
Modifications temporaires du système digestif
Un entraînement vigoureux déclenche des modifications temporaires du système digestif pouvant entraîner des douleurs abdominales supérieures ou inférieures, ainsi que des nausées, des vomissements et des diarrhées. Ces symptômes peuvent survenir pendant ou après votre entraînement, ou les deux. Bien que de nombreux facteurs contribuent à ces modifications du système digestif, la réduction du flux sanguin vers l'estomac et les intestins semble avoir une influence majeure. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps dirige de préférence le sang vers les muscles, le cœur, les poumons et la peau. Il en résulte une diminution de l'apport de sang et d'oxygène dans vos organes digestifs, ce qui peut provoquer des douleurs abdominales et d'autres symptômes gastro-intestinaux. Le degré d'élimination du sang du système digestif augmente avec l'intensité et la durée de l'exercice et varie selon les individus. De plus, les adultes plus jeunes semblent être plus touchés que les personnes âgées. S'abstenir de gros repas et d'aliments riches en matières grasses, fibres ou protéines pendant 2 à 3 heures avant l'entraînement peut prévenir l'apparition de symptômes digestifs en réduisant les sollicitations de votre système gastro-intestinal pendant l'exercice.
Perte de liquide et déshydratation
Un entraînement de haute intensité peut potentiellement entraîner une déshydratation et une surchauffe, en particulier par temps chaud et humide. Lorsque vous faites de l'exercice, vos muscles génèrent beaucoup de chaleur en excès, ce qui augmente la température de votre corps. Cela déclenche une transpiration abondante pour refroidir votre corps lorsque la transpiration s'évapore de votre peau. La perte de liquide pendant l'exercice réduit le volume d'eau dans votre système circulatoire, ce qui peut réduire davantage le flux sanguin vers les organes digestifs et déclencher des douleurs abdominales et d'autres symptômes gastro-intestinaux. S'assurer que vous êtes bien hydraté avant de commencer votre entraînement et boire de l'eau tout en faisant de l'exercice peut aider à réduire le risque de déshydratation et ce mécanisme de douleur abdominale..
Utilisation de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens
De nombreux adultes actifs prennent des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) - tels que l'aspirine, l'ibuprofène (Advil, Motrin) et le naproxen (Aleve) - pour combattre ou soulager les douleurs mineures liées à l'exercice. Cependant, l'utilisation d'AINS peut contribuer à des douleurs abdominales pendant ou après une séance d'entraînement. Grâce à des mécanismes complexes, ces médicaments peuvent aggraver la réduction du flux sanguin dans le système digestif pendant l'exercice, faisant potentiellement basculer la balance vers le développement de douleurs abdominales et d'autres symptômes. De plus, ces médicaments peuvent endommager directement ou indirectement la muqueuse de l'estomac et la première partie de l'intestin grêle, entraînant une inflammation ou la formation d'un ulcère. La douleur abdominale supérieure est un symptôme courant d'inflammation de la muqueuse gastrique, de gastrite et d'ulcère peptique. Bien que cette douleur puisse survenir à d’autres moments, elle peut être provoquée par l’exercice, surtout si vous prenez un AINS avant votre séance d’entraînement..
Autres causes
Bien que les conditions et les facteurs précédemment mentionnés expliquent la plupart des cas de douleur abdominale post-entraînement, il existe d'autres causes possibles. Par exemple, une hernie discale bombée ou une hernie discale ou une anomalie osseuse dans la partie inférieure de votre colonne vertébrale thoracique - depuis l'extrémité inférieure de l'omoplate jusqu'à la taille - peut provoquer une douleur dans le haut de votre abdomen. Les calculs urinaires, notamment les reins et la vessie, provoquent également des douleurs abdominales, dorsales ou à l'aine associées à l'exercice. Rarement, les tumeurs de la paroi abdominale ou de la cavité pelvienne ou abdominale provoquent des douleurs abdominales, qui peuvent être aggravées par les mouvements brusques qui surviennent lors d’une séance d’entraînement..
Il est également possible que les douleurs abdominales survenant après un entraînement ne soient pas liées à l'activité physique et que le moment choisi ne soit rien de plus qu'une coïncidence. Cela est certainement plausible, en particulier étant donné que la douleur abdominale est un symptôme très commun qui survient dans de nombreuses affections et maladies..
Prochaines étapes, mises en garde et précautions
Une douleur abdominale légère après un entraînement qui se produit rarement et disparaît assez rapidement ne représente généralement pas une menace importante pour votre santé. Régler l’intensité de vos séances d’entraînement, assurer une hydratation adéquate et éviter de manger trop près d’un exercice vigoureux pourrait éliminer le problème. Toutefois, si vous ressentez une douleur fréquente, persistante ou qui s'aggrave, consultez votre médecin le plus tôt possible. Consultez immédiatement un médecin si votre douleur abdominale est accompagnée de signes avant-coureurs et de symptômes, notamment: - Confusion, vertiges, étourdissements ou évanouissements. - Nausées, vomissements ou selles sanglantes ou noires. - Fièvre, frissons, pâleur ou peau moite. - Un renflement persistant et douloureux dans l'abdomen ou l'aine. - un rythme cardiaque ou respiratoire rapide qui persiste après le repos.
