Zig Zag Calorie Diet

Le régime Zig Zag, également connu sous le nom de calorie shifting, consiste à étouffer un régime hypocalorique avec des journées riches en calories. La conviction est que si vous pouvez garder votre corps en suspens, vous pouvez éviter l'homéostasie. En confondant votre corps, l’espoir est que votre métabolisme passera à haute vitesse brûlant des calories plus efficacement.

Perdre du poids en incorporant des jours riches en calories. (Image: Images / iStock / Getty Images)

Comment faire le Zig Zag

Utilisez le cycle de calories pour perdre du poids. (Image: Karelnoppe / iStock / Getty Images)

Le régime Zig Zag est déterminé en suivant une formule simple. Prenez le nombre de calories que vous devriez manger pour maintenir votre poids à l’aide d’une calculatrice telle que celle fournie par le site Free Dieting. Ensuite, déterminez votre objectif de perte de poids. Une livre de graisse nécessite un déficit calorique hebdomadaire d'environ 3500 calories. En utilisant un régime alimentaire traditionnel, cela signifie manger environ 500 calories de moins par jour. En utilisant le cycle des calories, vous échelonnerez le déficit sur sept jours, certains jours ayant un déficit calorique supérieur à d'autres..

Planifiez votre semaine

Planifiez vos repas à l'avance. (Image: Thomas Pullicino / iStock / Getty Images)

Vous pouvez choisir de faire varier vos jours de déficit calorique avec vos jours riches en calories de la manière qui vous convient le mieux. Par exemple, vous pouvez choisir d’étaler les jours riches en calories et les jours faibles en calories de manière à ce que tous les deux jours votre apport calorique passe à la vitesse supérieure. Sinon, vous pouvez choisir d’incorporer deux «journées de triche» dispersées au cours de la semaine pour secouer votre métabolisme. Si vous trouvez que le résoudre vous-même est une tâche fastidieuse, vous pouvez utiliser un outil en ligne tel que celui fourni sur le site Free Dieting..

Comment ça marche

Ce régime permet à votre corps de deviner. (Image: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)

Il existe de nombreuses personnes dans le domaine de la condition physique et de l'haltérophilie qui ne jurent que par cette approche de la perte de poids et de la condition physique. La théorie derrière cette approche est simple: votre corps est sujet à l'homéostasie. Le corps humain est une chose merveilleuse qui s’adapte à un régime, la théorie étant que c’est ce qui freine la perte de poids chez de nombreuses personnes qui suivent un régime hypocalorique. Lorsque vous réduisez vos calories pour un régime hypocalorique, votre corps produit des hormones qui régulent le métabolisme et l'oxydation des lipides. Ce processus ralentit ensuite l'efficacité avec laquelle votre corps brûle des calories. Le cyclisme calorique vous aide à éviter ce piège en incitant votre corps à rester à l'écart d'un état homéostatique.

Est-ce que ça marche?

Le cyclisme diététique est un moyen efficace pour perdre du poids. (Image: Prapass Wannapinij / iStock / Getty Images)

Il existe de nombreux professionnels de la condition physique et haltérophiles qui ne jurent que par cette approche, fournissant des preuves anecdotiques de son succès. Une étude publiée dans le numéro de septembre 2010 du "Journal de la Société internationale de la nutrition sportive" indique que le cyclisme à base de diète, associé à un programme d'exercices, peut constituer un moyen efficace de perdre du poids. Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout nouveau régime ou plan d'amaigrissement.