Qu'est-ce qu'un football Gasser Crossfit?

CrossFit Football est un programme de conditionnement physique conçu par des joueurs et des entraîneurs de la NFL pour les joueurs de football et les autres athlètes de haut niveau. Le programme utilise une variété de mouvements fonctionnels exécutés à des niveaux d'intensité élevés pour simuler les demandes métaboliques d'un match de football. Ces mouvements comprennent des exercices d'haltérophilie pour augmenter la force et la puissance, ainsi que la course à pied pour améliorer l'agilité, le jeu de jambes et le conditionnement général. Un exercice commun pour le conditionnement est le "gasser" avec plusieurs variations basées sur l'objectif général de l'entraînement de la journée..

Gros plan de la ligne de touche d'un terrain de football. (Image: Julesinski / iStock / Getty Images)

Une fonction

Le gasser est un exercice de préparation spécifique utilisé par CrossFit Football en conjonction avec l’entraînement du jour (WOD) - et est efficace pour les joueurs de football de tout niveau, des athlètes professionnels et universitaires aux joueurs débutants ou débutants. L’exercice Gasser a pour fonction d’édifier un esprit, un cœur et un corps forts, tout en développant la vitesse, l’agilité et la puissance. Votre but dans chaque gasser est d’exercer l’exercice le plus rapidement possible, créant ainsi le maximum de vitesse et de puissance..

Full Gasser

Vous remplissez un gasser complet en parcourant la largeur d'un terrain de football quatre fois de suite. Commencez sur une ligne de côté et sprintez vers la ligne de côté opposée, touchez la ligne de côté et revenez immédiatement à la ligne de départ. Touchez la ligne de départ et répétez en descendant et en descendant. Le terrain de football a une largeur de 53 verges. Un gasser complet couvre 212 verges. L’objectif est de maintenir une vitesse élevée pendant tout le forage.

1/2 gasser

Un 1/2 gasser est exactement la moitié d'un plein gasser. Commencez sur une ligne de côté et sprintez vers la ligne de côté opposée, touchez la ligne et revenez à la ligne de départ. Le 1/2 gasser couvre 106 verges à parcourir aussi vite que possible. Certains entraînements de CrossFit Football intègrent le 1/2 gasser dans un circuit où vous effectuez d’autres exercices tels que le nettoyage, les squats ou les soulevés de terre..

1/4 gasser

Le 1/4-gasser couvre une largeur du terrain de football, une opportunité de travailler à la vitesse et à la forme. Commencez sur une ligne de côté, accélérez et courez le plus rapidement possible vers la ligne de côté opposée. Semblable à 1/2-gassers, le 1/4-gasser se mélange à divers entraînements de CrossFit Football. Certains entraînements incluent courir 1/4 gazon par minute pendant 10 à 15 minutes.