Quelles sont les causes des hommes d'âge moyen pour gagner beaucoup de poids?

Lorsque les hommes approchent de l'âge moyen, ils ont tendance à prendre du poids, en particulier autour de la taille. Bien que cela soit évitable, plusieurs facteurs interviennent au cours de cette période de la vie, entraînant une augmentation du stockage des graisses et une perte du tonus musculaire. Il est impératif de comprendre les causes de la prise de poids chez les hommes d'âge moyen avant de pouvoir perdre du poids.

Les hommes d'âge moyen sont susceptibles de prendre du poids. (Image: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Ralentissement du métabolisme

Lorsque vous atteignez l'âge moyen, il est probable que votre métabolisme commence à ralentir. Cela signifie que vous brûlez moins de calories par jour que lorsque vous étiez plus jeune au même niveau d'activité. Si cela est maintenu, vous pourriez gagner plusieurs livres par an, résultant en un tour de taille en expansion constante. Votre masse musculaire diminue également à mesure que vous vieillissez et joue un rôle direct dans votre taux métabolique, ce qui signifie que votre métabolisme ralentira encore plus..

Testostérone réduite

Une réduction du taux de testostérone est également fréquente chez les hommes lorsqu'ils atteignent l'âge moyen. Bien que le processus de vieillissement soit normal, le manque de testostérone peut entraîner une perte de muscle, de fatigue et un gain de poids, amenant encore plus les hommes à faire la grimace lorsqu'ils quittent la quarantaine pour entrer dans la cinquantaine.

Une mauvaise alimentation

À mesure que les hommes grandissent, ils peuvent avoir une alimentation plus malsaine ou ralentir leur métabolisme. Le régime qu’ils ont toujours suivi pourrait entraîner une prise de poids. Un coupable est la consommation d'alcool. La consommation d'alcool, en particulier de bière, peut souvent entraîner une augmentation de la graisse abdominale. Manger un excès de sucres raffinés, comme de la farine blanche, peut également contribuer à une augmentation des graisses au cours de l'âge moyen. Manger d'autres aliments riches en calories contribue également. Le lait entier peut contribuer particulièrement à la prise de poids à l'âge moyen, car ceux qui boivent du lait écrémé maigrissent plus rapidement.

Le manque d'exercice

Un métabolisme ralenti et une perte de testostérone au cours de l'âge moyen peuvent vous fatiguer tout le temps, ce qui vous empêche de faire de l'exercice avec régularité. Selon l'American College of Sports Medicine, il faut au moins 30 minutes d'activité cardiovasculaire cinq jours par semaine et 20 minutes d'entraînement en force trois fois par semaine pour être en bonne santé et perdre du poids..