Qu'est-ce que Candy puis-je manger sur Atkins?

Les mots "bonbons" et "Atkins" ne figurent pas souvent dans la même phrase. Bien que vous puissiez manger des bonbons sur Atkins, vous ne pouvez manger que des bonbons faibles en glucides et en quantités ne dépassant pas votre apport quotidien en glucides. Ce n'est peut-être pas la meilleure utilisation de vos glucides à long terme, mais cela peut vous aider à traverser la bosse si vous avez envie d'un bonbon - et si vous pouvez vous arrêter à un seul. La marque Atkins fabrique plusieurs types de bonbons diététiques, qui substituent généralement des édulcorants artificiels ou des alcools de sucre au sucre..

Qu'est-ce que Candy puis-je manger sur Atkins? (Image: "" "Sultan, Galith" "" / Foodcollection / GettyImages)

Pointe

Des bonbons à faible teneur en glucides édulcorés avec des alcools de sucre pourraient s’intégrer à votre plan de régime Atkins.

Bonbons à faible teneur en glucides

Les alcools de sucre sont souvent utilisés pour édulcorer les bonbons diététiques, notamment les bonbons durs, les biscuits diététiques et les collations. Selon Yale New Haven Health, les alcools de sucre courants comprennent le maltitol, les hydrolysats d’amidon hydrogénés, l’isomalt, le mannitol, le sorbitol, le xylitol et le lactitol. Ces ingrédients proviennent de produits végétaux et sont naturellement présents dans certains aliments. Lorsqu'ils sont utilisés en remplacement du sucre ordinaire, ils contiennent beaucoup moins de calories et ne provoquent pas de crampes nettes dans le sucre dans le sang. Le corps n'absorbe pas complètement les alcools de sucre et les absorbe plus lentement que le sucre; ils ont donc moins d'effet sur votre glycémie, ce qui pourrait profiter aux diabétiques..

Les bonbons diététiques contenant de l'alcool de sucre peuvent avoir un effet désagréable si vous en mangez trop: diarrhée et / ou crampes d'estomac. Les barres et biscuits Atkins Diet sont préparés avec du maltitol, un alcool de sucre, et ne doivent pas être consommés plus d'une portion par jour. Les glucides de l’alcool sucré augmentent également votre glycémie. Les biscuits Atkins Diet contiennent également de la farine, un autre type de glucide.

Manger des bonbons réguliers

Si une barre de chocolat ordinaire contient 25 g de glucides et que vous avez droit à 30 g par jour, pourquoi ne pas en manger, vous vous en demandez peut-être. La réponse réside dans le fait que les légumes que vous mangez contiennent également des glucides, mais des glucides de meilleure qualité nutritionnelle. Sauter de bons glucides pour manger une barre chocolatée fait des ravages avec votre consommation de vitamines et de minéraux au fil du temps.

Le régime Atkins vous recommande de consommer la plupart de vos glucides sous forme de légumes à faible teneur en glucides. Autre avantage, les légumes fournissent des vitamines et des minéraux qui ne sont généralement pas présents dans les bonbons. Parmi les légumes à faible teneur en glucides, on peut citer les poivrons, les champignons, les asperges, le brocoli, les avocats, les épinards, le chou-fleur et les haricots verts, selon HealthLine..

Limites journalières de glucides

Le régime Atkins vous limite à moins de 20 g de glucides par jour pendant l'induction, normalement pendant les deux premières semaines de votre régime. Cela vous met dans un état de combustion des graisses appelé cétose et vous permet de rompre votre habitude des sucreries. Au cours de l'induction, évitez même les bonbons diététiques, qui augmenteront probablement trop votre consommation de glucides. Après l'induction, vous augmentez votre consommation de glucides de 5 g par semaine jusqu'à atteindre un point de consigne pour lequel vous ne maigrissez plus. Pendant ce temps, vous pouvez essayer de manger une petite quantité de bonbons diététiques.