Perte de poids avec du vinaigre de cidre, du miel et de l'eau

Bien que certaines personnes boivent un mélange de vinaigre de cidre de pomme, de miel et d’eau dans l’espoir d’augmenter la perte de poids, ce n’est pas la meilleure façon d’atteindre vos objectifs. Certaines recherches suggèrent des avantages potentiels en termes de perte de poids pour ces ingrédients, mais cela n’en est encore qu’à un stade préliminaire. Inclure ces aliments dans un régime équilibré en calories tout en faisant beaucoup d'exercice est un moyen plus efficace et sans doute plus agréable de perdre du poids..

Le vinaigre de cidre de pomme n'est pas un aliment miracle pour la perte de poids, mais il peut avoir de petits avantages en termes de perte de poids. (Image: MR.SURAKIT HARNTONGKUL / E + / Getty Images)

Vinaigre de cidre et perte de poids

Une étude sur les animaux publiée en 2001 dans le Journal de l’association égyptienne de santé publique indique que le vinaigre de cidre peut aider à perdre du poids, mais souligne que des doses élevées peuvent provoquer des lésions à l’estomac, au foie et à l’intestin grêle, probablement en raison de son acidité. Une étude plus récente, publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition en 2005, note que les personnes qui consomment du vinaigre avec un repas à base de pain ont des augmentations de la glycémie plus faibles et se sentent plus rassasiées après avoir mangé que celles qui mangent du pain sans vinaigre..

Miel et perte de poids

Bien que l'idée de manger un aliment sucré pour perdre du poids puisse sembler étrange, il existe certains avantages potentiels à remplacer le sucre de table par du miel lorsque vous essayez de perdre du poids. Une étude publiée dans le Scientific World Journal en 2008 a révélé que les personnes qui mangeaient du miel au lieu de sucre pendant un mois perdaient une petite quantité de poids et de graisse corporelle et réduisaient leurs taux de cholestérol et de triglycérides par rapport aux personnes qui mangeaient du sucre. Une étude sur des animaux publiée dans Nutrition Research en 2011 a eu des résultats similaires, soulignant que la perte de poids accrue due à l'utilisation de miel au lieu de sucre pourrait être due à la diminution de l'apport alimentaire global de miel. Selon une étude publiée dans le Journal international de la science alimentaire et de la nutrition en 2009, utiliser du miel plutôt que du sucre peut également aider les diabétiques à contrôler leur poids et leur cholestérol sanguin. Une autre étude, publiée dans le European Journal of Nutrition en 2015, a révélé que le miel était encore plus efficace pour réduire le cholestérol et le poids lorsqu'il était mélangé avec du magnésium, du chrome et de la cannelle.

Perte d'eau et de poids

Même boire de l'eau plus souvent peut vous aider à perdre du poids, surtout si vous le faites bien. Une étude publiée dans Obesity en 2011 a révélé que boire de l'eau juste avant les repas aidait à remplir les gens de manière à ce qu'ils mangent moins pendant les repas. Pour obtenir le maximum d'avantages, buvez de l'eau plutôt que d'autres boissons riches en calories, telles que les sodas, les boissons aux fruits et les boissons énergisantes. Ce changement a le potentiel d’économiser beaucoup de calories, ce qui facilite la perte de poids sans manger beaucoup moins de nourriture..

Dans le cadre d'une alimentation saine

Vous pouvez utiliser du vinaigre de cidre pour faire des vinaigrettes, des marinades, des soupes, des cornichons pour réfrigérateur ou toute autre chose qui appelle au vinaigre. Il peut également être ajouté au lait ordinaire pour remplacer le babeurre à utiliser dans la cuisson.

Comme le miel a un goût plus sucré que le sucre, vous pouvez souvent en utiliser moins que le sucre. Essayez d’utiliser une petite quantité de miel avec quelques baies pour aromatiser le yogourt grec sans gras ou en le mélangeant dans un bol de gruau avec quelques noix pour un petit déjeuner copieux..

Tout le monde n'aime pas le goût de l'eau ordinaire, mais il existe des moyens d'ajouter de la saveur sans trop de calories. Servez-le avec une rondelle de citron ou pressez une petite quantité d'un autre jus d'agrumes, tel que du pamplemousse, de l'orange ou du citron vert. Si vous n’êtes pas amateur d’agrumes, essayez d’ajouter des feuilles de menthe, du concombre tranché ou du gingembre frais. Une autre option consiste à préparer de l’eau infusée de fruits en mettant les fruits dans un pichet d’eau et en les laissant reposer pendant au moins quatre heures..

Autres changements alimentaires bénéfiques

Ajouter simplement du miel, de l'eau et du vinaigre de cidre à votre alimentation ne devrait pas avoir un effet très important sur vos résultats globaux de perte de poids. D'autres changements diététiques vous aideront à réduire votre apport calorique global sans avoir faim entre les repas. L'un de ces changements consiste à consommer davantage d'aliments riches en eau ou en fibres, tels que des légumes, des fruits, des salades et des soupes à base de bouillon. Ces aliments ne contiennent pas beaucoup de calories par gramme. Vous pouvez donc en manger beaucoup sans trop de calories. Manger ces aliments au début du repas peut vous aider à manger moins d'aliments plus denses en énergie, notamment les viandes riches en matières grasses, les produits laitiers gras et les desserts sucrés. Ce n'est pas une bonne idée de manger trop peu de calories, cependant, cela pourrait ralentir votre métabolisme, ce qui rendrait plus difficile la perte de poids. Pour les femmes, le minimum recommandé de calories par jour est d'environ 1 200, tandis que pour les hommes, le minimum recommandé est d'environ 1 800 calories par jour..