Suppléments de perte de poids pendant l'allaitement
Vous avez eu le bébé et maintenant vous êtes prêt à perdre du poids. Les suppléments de perte de poids peuvent être tentants, mais si vous allaitez, vous pouvez envisager d'autres options. On ignore comment ces types de suppléments affectent le bébé et vous feriez mieux de ne pas les prendre du tout. Consultez votre obstétricien pour discuter de l'utilisation de suppléments d'amaigrissement pendant l'allaitement et d'autres moyens sains de perdre du poids de bébé..
Les suppléments de perte de poids peuvent ne pas être sûrs pendant l'allaitement. (Image: Source de l'image / Source de l'image / Getty Images)Suppléments de perte de poids
De nombreux suppléments de perte de poids vendus sans ordonnance vous aident à perdre du poids en agissant comme un diurétique. Ainsi, vous maigrissez dans l'eau, stimulez votre système nerveux à faire monter les niveaux d'énergie et d'activité, ou augmentez les niveaux de sérotonine pour vous sentir rassasié et manger moins. Bien que ces types de suppléments puissent vous aider à perdre du poids, ils n'offrent généralement pas de résultats à long terme. Perdre du poids en eau par un effet diurétique est en fait contre-productif car votre corps a besoin de suffisamment de liquide pour produire du lait maternel. Les suppléments peuvent également contenir des substances pouvant nuire à votre bébé.
Suppléments de perte de poids dans le lait maternel
Bien que de nombreuses femmes qui allaitent prennent différents suppléments, les informations concernant la sécurité de ces suppléments ne sont pas fiables, selon l'American Academy of Pediatrics. De plus, ces types de suppléments ne sont pas réglementés comme les médicaments et les fabricants ne doivent pas prouver leur efficacité ni leur sécurité avant que le supplément ne soit commercialisé..
Certains ingrédients de perte de poids sont connus pour être nocifs si vous allaitez. Les stimulants tels que le ginseng, le yerba mate, le thé vert ou le guarana peuvent affecter le sommeil ou l'alimentation de votre nourrisson, et ils peuvent même être dangereux, selon Kelly Bonyata, spécialiste de l'allaitement écrit pour KellyMom.com. Un ingrédient appelé 5-Hydroxytryptophan ou 5HTP peut affecter votre production de lait ou le développement neurologique de votre bébé et doit être évité pendant l'allaitement..
Laissez l'allaitement vous aider à perdre
Lorsque vous voulez perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n'en mangez. L'allaitement à lui seul brûle de 500 à 600 calories par jour, alors vous êtes déjà en avance sur votre temps. Cette dépense calorique supplémentaire peut vous aider à perdre du poids de bébé ou même à vous ramener au-dessous de votre poids d'avant la grossesse. Cependant, vous ne devriez pas perdre de poids avant six semaines après l'accouchement. sinon, cela pourrait affecter votre réserve de lait et ralentir la guérison après l'accouchement. Rappelez-vous: prendre du poids pendant la grossesse prend neuf mois. Vous devez donc vous donner le temps de le perdre..
Régime alimentaire et exercice pendant l'allaitement
Au lieu d'essayer un supplément qui pourrait ne pas fonctionner et nuire à votre bébé, essayez de perdre du poids sainement en modifiant votre alimentation et votre routine d'exercice. Remplissez votre assiette d'aliments riches en nutriments et faibles en calories tels que fruits, légumes, protéines maigres et produits laitiers sans matières grasses, au lieu d'aliments transformés tels que gâteaux, biscuits, fast food, plats frits et sodas. Prenez de petits repas fréquents pour éloigner la faim et augmenter votre niveau d'énergie. Buvez beaucoup d'eau, au moins 8 tasses par jour. L'allaitement nécessite beaucoup de liquide, vous aurez donc besoin de rester hydraté. Boire de l'eau peut également vous aider à perdre du poids, car soif est souvent confondue avec la faim. Lorsque vous avez faim, buvez un verre d’eau et attendez 20 minutes - la "faim" peut passer.
Tout comme l'allaitement, l'exercice aide également à brûler des calories. De plus, cela peut aider à vous donner un regain d'énergie. Attendez que votre obstétricien donne son accord après votre bilan postnatal de six semaines, puis commencez lentement et faites des exercices qui correspondent à votre emploi du temps. Une promenade dans la poussette avec le bébé, un cours maman-et-moi ou des exercices de résistance corporelle tels que des redressements assis, des pompes et des fentes pendant la sieste.
