Façons pour un adolescent de perdre du poids en une semaine

Une semaine, ce n'est pas long - certainement pas assez pour perdre beaucoup de poids. Mais les adolescents qui cherchent à perdre du poids rapidement, que ce soit pour le bal de fin d'année, la semaine de relâche ou pour quelque raison que ce soit, ont souvent de meilleures chances de perdre plusieurs kilos au cours de cette période que les adultes. En effet, les adolescents ont souvent un métabolisme plus rapide que celui des adultes et disposent de plus de temps libre. Si vous êtes un adolescent intéressé à perdre du poids en seulement une semaine, il existe plusieurs façons de le faire..

Le petit déjeuner fait du bien

Étape 1

Boostez votre métabolisme. Également appelé taux métabolique, il fait référence au taux auquel votre corps brûle des calories. Les personnes dont le métabolisme est rapide ont tendance à rester mince plus facilement et à perdre du poids plus rapidement que celles dont le métabolisme est plus lent, et vous avez déjà une longueur d'avance. les jeunes ont souvent un métabolisme rapide, qui ralentit avec l'âge et d'autres facteurs, tels que le stress.

Turbochargez votre métabolisme en vous entraînant le matin. Votre métabolisme continue de brûler des calories pendant quatre à huit heures après l'exercice. Prenez votre petit-déjeuner tous les jours pour relancer votre métabolisme, et mangez quatre à six petits repas plutôt que quelques festin afin de maintenir le feu métabolique à la chaleur..

Étape 2

Découpez la malbouffe. Les adolescents sont connus pour se gaver de sucreries et de fast food. Si vous souhaitez perdre une quantité importante de poids en seulement sept jours, vous devrez les supprimer et trouver des substituts sains, tels que des burgers à la dinde plutôt que des cheeseburgers au bacon et un pudding ou un sorbet allégé au lieu de la glace. Cela peut sembler extrême si vous comptez beaucoup sur de tels vices, mais vous ne serez pas en meilleure forme rapidement en consommant des calories et des aliments riches en graisse..

Étape 3

Exercez-vous vigoureusement au moins une fois par jour. Rien ne remplace l'exercice physique lorsque vous essayez de perdre du poids. Selon une étude des Archives of Internal Medicine, vous devez exercer environ une heure par jour - ou plus, si vous le pouvez - pour perdre du poids..

Les exercices les plus efficaces pour brûler des calories sont les exercices cardio-vasculaires tels que la course à pied, la natation et les sports de course à pied comme le football et le basket-ball. Le levage de poids renforce les muscles, ce qui augmente le poids de votre métabolisme au repos - la vitesse à laquelle votre corps continue à brûler des calories, même lorsqu'il est inactif. Mais faites-vous des exercices de musculation à faible intensité et à répétition élevée, car les poids lourds soulèvent une masse supplémentaire et le muscle pèse plus que la graisse.

Étape 4

Découpez les aliments riches en sodium, ce qui signifie tout ce qui contient beaucoup de sel. Les aliments salés font gonfler votre corps et en réduisant votre consommation de sodium, vous devriez être en mesure de perdre beaucoup d'eau..

Également réduire les féculents comme les pommes de terre et le riz, qui ont un effet similaire. Mangez plutôt des aliments riches en glucides complexes - avoine et baies, par exemple - qui favorisent une sensation de satiété et réduisent les grignotines..

Attention

C'est toujours une bonne idée de consulter un médecin avant d'essayer de perdre du poids rapidement.