Le pourcentage de personnes qui reprennent du poids après une perte de poids rapide et les risques de le faire

Perdre des kilos semble être un passe-temps américain répandu. Selon CBS News, une majorité écrasante d'Américains - au moins 45 millions d'entre nous, suivent un régime. Pourtant, les Centers for Disease Control and Prevention signalent que 68% des personnes de plus de 20 ans sont obèses ou font de l'embonpoint. Un phénomène qui contribue à ces statistiques contradictoires est le phénomène de la diète rebond, dans lequel toute la perte de poids, et parfois plus, est récupérée une fois que le régime est terminé..

La plupart des gens qui perdent du poids rapidement ne le gardent pas en permanence. (Image: adrian825 / iStock / Getty Images)

Reeting Dieting

Selon Gary Foster, Ph.D., directeur clinique du programme Poids et troubles de l'alimentation à l'Université de Pennsylvanie, près de 65% des personnes à la diète retrouvent leur poids initial en trois ans. Selon Wellsphere, un site Web parrainé par l’Université de Stanford, les statistiques concernant les personnes à la diète qui maigrissent rapidement sont pires. Seulement 5% des personnes qui perdent du poids avec un régime d'accident vont garder le poids. Les régimes d'accident incluent tous les régimes malsains, des régimes de restriction sévère en calories aux régimes composés de quelques types d'aliments seulement..

Retrouver des raisons

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les personnes reprennent du poids après un régime accéléré. Par exemple, si vous perdez beaucoup de poids rapidement, cela ne signifie pas nécessairement que vous perdez du poids. Une grande partie du poids perdu pourrait être de l'eau, et celle-ci revient rapidement une fois que vous avez repris une alimentation normale. Les régimes d'accident ne mettent généralement pas en avant, ni même ne mentionnent, la nécessité d'une activité physique régulière, selon l'American Heart Association, qui recommande un programme d'exercices pour maintenir le poids à long terme..

Risques de perte rapides

La perte de poids entraîne rapidement des risques graves pour la santé. Cela peut rendre vos os plus fragiles et moins denses; il peut atrophier les muscles; et cela peut causer des dégâts considérables à votre système immunitaire et vous rendre plus vulnérable aux infections opportunistes. Votre cœur peut également être endommagé par un régime extrême. Le cardiologue Isadore Rosenfeld, M.D., avertit qu'un régime amaigrissant peut entraîner des palpitations cardiaques et même des crises cardiaques.

Suivre un régime

Perdre du poids en modifiant vos habitudes et en prenant votre temps est beaucoup plus sain que de perdre du poids rapidement. Un taux de perte en bonne santé est de 1 ou 2 livres par semaine. Ce taux signifiera probablement que votre métabolisme et votre corps s’adapteront avec le temps et que votre poids aura plus de chance de rester en dehors. En outre, cela vous donne la possibilité de faire évoluer vos habitudes alimentaires et physiques afin de maintenir un mode de vie plus sain, ce qui est une méthode efficace pour maintenir un poids santé..