L'effet de la chaleur sur la graisse du ventre

Vous avez déjà entendu les phrases précédentes: pneu de secours, dessus de muffin, poignées d'amour, le tout faisant référence à un excès de poids autour de la partie centrale. Et bien que les spécialistes du marketing prétendent que vous pouvez vous débarrasser de la graisse du ventre tenace avec des ceintures électriques qui chauffent les adipocytes, ces affirmations ne sont pas étayées. Cependant, les dermatologues ont une technologie de chauffage spécialisée qui semble fonctionner, mais pas pour tout le monde. Si vous êtes en surpoids ou obèse - et selon les enquêtes nationales, près de 70% des Américains en sont -, vous devez modifier votre régime alimentaire et votre mode de vie pour que votre poids soit minime..

Femme parlant à un dermatologue. (Image: Images Tetra / Images Tetra / Getty Images)

Les ceintures thermiques ne parviennent pas à affecter la graisse du ventre

Les fabricants de ceintures abdominales largement commercialisées affirment que ces dispositifs procurent une stimulation électrique ciblée à vos abdominaux, les obligeant à se contracter et à chauffer. Ils prétendent que la température accrue cible la graisse du ventre tenace et entraîne une perte de poids dans la partie médiane, vous laissant avec des muscles abdominaux définis. Cependant, des chercheurs ont découvert que, lorsqu'ils sont utilisés conformément aux directives du fabricant, ces dispositifs n'ont aucun effet sur la graisse du ventre. Les scientifiques ont testé les dispositifs sur des volontaires en bonne santé et ont noté que leur masse grasse et leur poids demeuraient inchangés malgré l'utilisation de ces dispositifs trois fois par semaine. Cette étude a été publiée dans l'édition de mai 2002 du Journal of Strength and Conditioning Research.

Une nouvelle technologie thermique détruit la graisse du ventre

Les dermatologues ont accès à une technologie thermique spécialisée utilisant les ondes de radiofréquence pour délivrer la chaleur en profondeur dans les cellules adipeuses. La chaleur contrôlée endommage efficacement les cellules adipeuses afin que votre corps puisse les éliminer en tant que déchets. Une étude publiée en février 2015 dans la revue F1000 Research a conclu que cette nouvelle technologie réduit efficacement la graisse du ventre et le tour de taille. L'American Academy of Dermatology écrit que les dermatologues utilisent avec succès cette technologie pour se débarrasser de la graisse persistante, bien que la FDA ne l'ait pas encore approuvée à cette fin. Parlez à votre dermatologue pour savoir si vous êtes candidat à cette procédure. Parce que c'est non invasif, vous pouvez reprendre vos activités normales immédiatement après, selon l'AAD.

La technologie thermique ne convient pas au surpoids

L'élimination de graisse par radiofréquence n'est pas destinée à une perte de graisse importante. Si vous avez beaucoup de graisse à perdre, vous devrez vous en tenir aux méthodes de perte de poids plus traditionnelles. L’AAD écrit que la technologie thermique vise à réduire les taches chez les personnes qui ne sont pas considérées comme étant en surpoids, mais qui ont au contraire des poches de graisse tenace qui ne répondent pas au régime alimentaire et à l’exercice. Par conséquent, si vous êtes en surpoids ou obèse, la technologie thermique n’est pas la solution. Le meilleur moyen de vous débarrasser de la graisse du ventre est de réduire votre poids corporel en modifiant votre régime alimentaire et votre mode de vie. La perte de poids est une affaire de corps entier. En maigrissant, vous perdrez de la graisse de tout votre corps, y compris votre abdomen.

Solutions de graisse du ventre pour le surpoids

Essayez d’incorporer des solutions réalistes de régime alimentaire et d’exercice physique susceptibles d’améliorer la perte de graisse du ventre. Selon une équipe de scientifiques, l'ajout d'exercices d'aérobic à votre régime alimentaire permet de cibler spécifiquement la graisse du ventre. Ils ont comparé les exercices d'aérobie de haute et de faible intensité au régime seul et ont constaté que l'ajout d'exercices d'aérobie entraînait une réduction préférentielle de la taille des cellules adipeuses dans la région du ventre - et donc de la perte de graisse - contrairement à un régime seul. Les résultats de l'étude ont été publiés dans le numéro d'août 2006 de l'International Journal of Obesity..

Une autre stratégie consiste à réduire votre consommation de glucides. Même une légère diminution de la quantité de glucides que vous consommez fait la différence, selon une étude parue dans le Journal of Nutrition de janvier 2015. Les chercheurs ont comparé deux régimes hypocaloriques, un régime faible en glucides et un régime faible en gras. . Ils ont découvert que le groupe suivant le régime pauvre en glucides avait perdu plus de graisse du ventre que ceux du régime moins gras.