La boisson minceur au poivre de Cayenne

La boisson de perte de poids de poivre de Cayenne fait partie du régime Master Cleanse, qui est un régime de désintoxication. Bien que certaines preuves existent quant à l'utilisation du poivre de Cayenne pour perdre du poids, des preuves scientifiques supplémentaires sont nécessaires pour recommander à la fois la boisson et le régime Master Cleanse en vue d'une perte de poids. Consultez votre médecin avant d'utiliser la boisson pour vous assurer qu'elle serait sans danger pour vous..

Le poivre de Cayenne peut avoir certains avantages de perte de poids. (Image: ISMODE / iStock / Getty Images)

Boisson au poivre de Cayenne et au régime Master Cleanse

La boisson au poivre de Cayenne parfois utilisée pour perdre du poids provient du régime Master Cleanse, qui recommande de boire entre 6 et 12 verres d'eau par jour d'un mélange de poivre de Cayenne, de sirop d'érable et de jus de citron dans de l'eau, en buvant 4 tasses d'eau salée chaque matin et thé laxatif chaque nuit pendant au moins 10 jours. Bien que la combinaison de ce régime hypocalorique et des laxatifs assure pratiquement la perte de poids, il s'agira principalement d'un poids en eau et d'un peu de muscle maigre, de sorte que la perte de poids ne durera probablement pas.

Poivre de Cayenne et Perte de Poids

Vous ferez peut-être mieux de boire du thé vert et d’ajouter du poivre de Cayenne à votre nourriture que de boire une boisson désagréable contenant du poivre de Cayenne. Une étude classique publiée dans le British Journal of Nutrition a révélé que l’ajout de poivron rouge à un repas riche en glucides contribuait à donner au repas plus de gras qu’il ne l’était réellement, ainsi qu’à une légère augmentation du métabolisme et de la combustion des graisses lorsqu’il était ajouté à des repas riches en gras. Le groupe d'étude était très petit, il faudrait donc poursuivre les recherches pour confirmer les résultats, mais théoriquement, le poivre de Cayenne pourrait aider légèrement à perdre du poids. Une autre étude, publiée dans Clinical Nutrition en 2009, a révélé qu'un mélange de thé vert et d'une substance trouvée dans les piments de Cayenne, appelée capsaïcine, aidait les personnes sous régime hypocalorique à se sentir moins affamées. Même si le poivre de Cayenne ne contribue pas à augmenter la perte de poids, il peut aider à améliorer la composition corporelle. Une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition en 2009 a révélé que le poivre de Cayenne pouvait aider à réduire davantage la graisse abdominale que de prendre un placebo, même s'il n'augmentait pas la perte de poids..

Considérations potentielles sur la santé

Bien que la boisson elle-même ne soit pas nécessairement nuisible, le régime Master Cleanse Diet est très pauvre en calories, avec seulement environ 650 calories par jour. Un régime alimentaire inférieur à 1 200 calories par jour pour les femmes ou à 1 800 calories par jour pour les hommes peut ralentir votre métabolisme, ralentir votre perte de poids et faire en sorte que votre poids reprenne plus de risques une fois que vous avez repris les habitudes alimentaires. Ce régime pourrait également aggraver les problèmes de reins ou de cœur et entraîner des effets indésirables, notamment une fonction immunitaire diminuée, des carences nutritionnelles, une irritabilité, de la fatigue, des vomissements et des nausées..

Selon Drugs.com, les preuves sont mitigées quant au lien entre la capsaïcine et le cancer. Certaines études ont montré que cela pouvait augmenter le risque, alors que d'autres montraient un potentiel de diminution du risque. Certaines personnes souffrent de diarrhée ou de maux d'estomac lorsqu'elles consomment de grandes quantités de capsaïcine. Le poivre de Cayenne peut interagir avec certains médicaments, notamment ceux destinés à réduire l'acide gastrique, les inhibiteurs de l'ECA, l'aspirine, les médicaments antidiabétiques et les anticoagulants. Si vous êtes allergique aux bananes, aux avocats, aux kiwis, aux châtaignes ou au latex, vous pouvez également avoir une allergie au poivre de cayenne..

Une façon plus saine de perdre du poids

Bien que pimenter vos repas avec un peu de poivre de Cayenne puisse augmenter légèrement la perte de poids, vous devez suivre un régime équilibré en calories afin de perdre beaucoup de poids. Pour chaque livre de perte de poids par semaine, il est nécessaire de créer un déficit de 500 calories par jour en mangeant moins, en faisant plus d'exercice physique ou en combinant les deux. Inclure des protéines et des fibres dans chaque repas contribuera à enrichir vos repas. Concentrez-vous sur la consommation principalement d'aliments entiers, tels que les légumes, les fruits, les grains entiers et les sources de protéines maigres, et consommez moins d'aliments à base de céréales raffinées, de sucres ou de matières grasses, car ils ont tendance à ne pas être copieux mais à fournir beaucoup de calories. . Essayez de faire au moins 300 minutes d'activité aérobique d'intensité modérée et de participer à au moins deux séances d'entraînement en force par semaine pour augmenter la perte de poids tout en minimisant la perte musculaire..