Les meilleures pilules pour maigrir sans ordonnance pour femmes

Selon un article publié dans Obesity en 2008, environ 45% des femmes qui ont essayé de perdre du poids ont essayé de le faire avec l'aide de suppléments diététiques, ce qui en fait une pratique courante. Cependant, les preuves pour nombre de ces suppléments sont limitées et même lorsque des études scientifiques ont montré des avantages, l'augmentation de la perte de poids est relativement faible. Cela dit, plusieurs suppléments peuvent être bénéfiques, mais les risques d'effets indésirables peuvent être importants, alors renseignez-vous auprès de votre médecin pour vous assurer qu'ils seraient sans danger pour vous avant de commencer à les utiliser..

Tenant un paquet de pilules. (Image: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)

Orlistat en vente libre

La plupart des suppléments alimentaires pour perdre du poids n'ont pas été évalués en termes de sécurité ou d'efficacité par la US Food and Drug Administration. Orlistat est la seule pilule de régime en vente libre approuvée par la FDA pour la perte de poids. Il est disponible sous forme de prescription à plus forte dose ou en vente libre à une dose inférieure sous le nom Alli. Il n'est pas recommandé aux personnes ayant un indice de masse corporelle inférieur à 27 et peut entraîner des effets secondaires. Orlistat fait en sorte que votre corps n'absorbe pas environ 30% des graisses que vous consommez. Par conséquent, si vous ne suivez pas un régime faible en gras, vous pourriez souffrir de diarrhée ou de fuites grasses. Il n'est pas prudent de prendre de l'orlistat si vous prenez des médicaments pour le traitement de la maladie de la thyroïde ou du diabète ou si vous prenez des anticoagulants, car cela pourrait interférer avec ces médicaments..

Extrait de thé vert pour perdre du poids

L'extrait de thé vert contient des substances bénéfiques appelées catéchines, ainsi que de la caféine, deux substances pouvant contribuer à la perte de poids. Une étude publiée dans Physiology & Behavior en 2008 a révélé que le thé vert était utile pour augmenter la combustion des graisses et augmenter le métabolisme afin d'améliorer la perte de poids. Une autre étude, publiée dans le Journal of Nutrition en 2009, a révélé que les catéchines du thé vert étaient utiles pour augmenter la quantité de graisse abdominale perdue au cours de l'exercice. Vous ferez peut-être mieux de boire du thé vert infusé que de prendre des suppléments d'extrait de thé vert, car ces suppléments ont été associés à davantage d'effets secondaires. Bien que le thé vert ne pose aucun problème de sécurité, sauf en cas de surconsommation de caféine, certaines personnes prenant de l'extrait de thé vert ont présenté des nausées, une constipation, une augmentation de la pression artérielle ou des lésions hépatiques.

Acide linoléique conjugué pour perdre du poids

Une méta-analyse publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition en 2007 a montré que l’acide linoléique conjugué utilisé pour la perte de poids était mixte, mais il a également montré qu’il pouvait contribuer à une légère augmentation de la perte de masse grasse corporelle - environ 0,2 kg par semaine. Il semble augmenter la combustion des graisses, mais peut avoir des effets secondaires, notamment des maux d'estomac, de la diarrhée, des douleurs abdominales et de la constipation, et peut également avoir des effets néfastes sur les taux de lipides dans le sang. Le type de CLA peut également affecter les résultats de perte de poids, bien que de nombreux suppléments contiennent un mélange de différents types de CLA..

Pyruvate pour perdre du poids

Un article de revue publié dans le Journal of Obesity en 2011 a indiqué que le pyruvate peut augmenter le métabolisme et la combustion des graisses et entraîner une légère augmentation de la perte de poids. Le supplément n'a entraîné qu'une perte de poids de 1,6% au cours d'une étude de six semaines, ainsi qu'une perte de poids supplémentaire de 0,1 livre au cours d'une autre étude de 21 jours. Ne vous attendez donc pas à perdre beaucoup de poids. simplement en prenant du pyruvate. Les effets indésirables pouvant survenir lors de la prise de pyruvate comprennent les ballonnements, la diarrhée et une diminution potentielle de votre taux de lipoprotéines de haute densité ou de taux de bon cholestérol..

Glucomannane pour perdre du poids

L'ajout de fibres à votre régime alimentaire contribue à le rendre plus copieux, ce qui vous permet de réduire plus facilement les calories. Pour cette raison, des suppléments de fibres, tels que le glucomannane, sont parfois recommandés pour augmenter la perte de poids. Une étude publiée dans Medical Science Monitor en 2005 a révélé que la prise d'un régime de 1 200 calories et la prise de suppléments de glucomannane entraînaient une perte de poids d'environ 1,8 kilo par semaine comparativement à un régime de 1 200 calories seulement. L'ajout d'alginate ou de gomme de guar n'augmente pas la perte de poids, bien que ces ingrédients soient parfois recommandés à cette fin. Bien que le glucomannane puisse ralentir la vidange de votre estomac et vous faire sentir rassasié plus longtemps, il peut également provoquer une gêne abdominale, une diarrhée, des flatulences et une constipation. La forme de comprimé doit être avalée rapidement avec un grand verre d’eau, sinon elle pourrait également causer une obstruction de votre œsophage. Il est donc probablement préférable de choisir une autre forme de supplément..

Extrait de haricot blanc

L'extrait de haricot blanc peut aider à limiter l'absorption de glucides et ainsi réduire l'effet de votre repas sur la glycémie et le nombre total de calories que vous absorbez. Un article de revue publié dans Nutrition Journal en 2011 a révélé que ce supplément pouvait entraîner une perte de poids accrue. Certaines études montraient que ceux qui prenaient de l'extrait de haricot blanc avaient perdu 6 kilos supplémentaires en quatre semaines environ. Comme avec les autres suppléments d'amaigrissement, l'extrait d'haricot blanc est associé à certains effets secondaires potentiels, notamment les flatulences, les selles molles, la constipation et les maux de tête..

Extrait de Caralluma Fimbriata

Les suppléments à base de cactus comestible appelé Caralluma fimbriata peuvent également entraîner une légère diminution du tour de taille, bien que pas nécessairement une perte de poids accrue, selon une étude publiée dans Appetite en 2007. Il est utilisé en Inde pour aider à supprimer l'appétit et la faim, en particulier famine, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si elle a un effet significatif sur la perte de poids. Diminuer votre tour de taille peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque. Les effets indésirables potentiels comprennent la flatulence, les ballonnements et la constipation.

Capsaïcine pour perdre du poids

Le poivre de Cayenne et d'autres aliments épicés sont parfois recommandés pour perdre du poids en raison d'une substance appelée capsaïcine qu'ils contiennent. Une étude publiée en 2005 dans l'American Journal of Physiology - Physiologie réglementaire, intégrative et comparée a montré que la capsaïcine peut être utile dans la perte de poids, mais que les personnes ont tendance à avoir du mal à se conformer à la forte dose requise pour avoir un effet significatif sur le métabolisme et la combustion des graisses. et donc sur la perte de poids. Le poivre de cayenne peut provoquer une sensation de brûlure au moment de la consommation et on craint qu'une forte consommation de capsaïcine n'augmente le risque d'ulcères d'estomac, de saignements à l'estomac et de certains types de cancer, bien que les données probantes soient contradictoires..

Régime alimentaire et exercice pour perdre du poids

Pour perdre beaucoup de poids, vous devrez réduire les calories et augmenter le temps que vous passez à faire de l'exercice. Chaque livre de perte de poids par semaine nécessite un déficit de 3 500 calories. Pour perdre du poids à raison de 1/2 à 1 livre par semaine, vous devez couper 250 à 500 calories par jour, soit en mangeant moins, soit en bougeant plus. Chaque petit changement de mode de vie que vous apportez vous aide à vous rapprocher de votre objectif de perte de poids, qu'il s'agisse d'exercer 30 à 60 minutes supplémentaires ou de sauter votre dessert après le dîner. Au lieu de vous fier aux suppléments, envisagez de perdre du poids en adoptant un régime alimentaire équilibré et en faisant de l'exercice. Si vous avez besoin d’aide pour concevoir un plan, consultez un professionnel de la nutrition et du fitness..