Les meilleurs coupe-faim médicalement prouvés

Quiconque a déjà essayé de perdre quelques kilos sait combien il est difficile de manger sans manger. Des annonces de nourriture sur les panneaux d'affichage aux émissions culinaires à la télévision, nous sommes inondés d'images et de messages qui déclenchent notre appétit. Heureusement, il existe plusieurs moyens de réduire vos fringales.

À propos de l'appétit

Il n'y a pas que l'appétit que le creux parce que vous n'avez pas mangé depuis un moment. Susan B. Dopart, diététicienne autorisée, écrit pour le Huffington Post que votre appétit est contrôlé par trois hormones: l'insuline, la ghréline et la leptine. Ces hormones interagissent les unes avec les autres et affectent le cerveau.

L'insuline gère le transfert du sucre de votre circulation sanguine dans les cellules de votre corps afin qu'elles puissent l'utiliser pour l'énergie. Environ un tiers de la population est résistant à l'insuline, ce qui amène le corps à en libérer un excès chaque fois qu'il consomme du sucre et des glucides simples comme du pain blanc..

Lorsque vous mangez une tonne de glucides et que l'excès d'insuline qu'il produit ne transfère pas ce sucre dans vos cellules pour qu'il reprenne de l'énergie, votre corps commence à avoir envie de plus de glucides. Le résultat? Trop manger.

La ghréline est l'hormone dans votre corps qui vous donne faim, alors que la leptine vous fait sentir rassasiée, selon Dopart. Les coupe-faim doivent avoir un effet sur ces hormones pour être efficaces..

Médicaments et appétit

Les médicaments anti-obésité ont été abondants au fil des ans. La plupart ont eu une efficacité marginale: les personnes ont perdu environ 3% de leur poids corporel pour la plupart d'entre elles et jusqu'à 10% de leur poids corporel pour certaines combinaisons. Malheureusement, la plupart de ces médicaments ont été retirés du marché en raison d'effets indésirables graves, notamment de problèmes cardiovasculaires tels que des battements de coeur irréguliers, des accidents vasculaires cérébraux et une hypertension pulmonaire, ainsi que des réactions psychiatriques..

Selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, cinq médicaments anti-obésité sont actuellement disponibles. Bien qu'ils aient des effets secondaires, notamment des troubles gastro-intestinaux, et que les vitamines liposolubles ne soient pas aussi bien absorbées pendant la prise du médicament, elles sont à peu près aussi efficaces que les autres médicaments arrêtés..

Chocolat noir

Enfin, une excuse pour manger plus de chocolat noir. Une étude a révélé que les femmes qui sentaient et mangeaient du chocolat noir avaient un appétit plus petit en raison d'une diminution de la ghréline..

Mindbodygreen suggère également que les effets du chocolat noir sur l'appétit pourraient être dus à sa saveur amère. Une étude a révélé que les composés amers ralentissaient la digestion chez les porcs. Pourquoi est-ce important? Bien, une digestion plus lente signifie que votre circulation sanguine absorbe également moins de sucre, empêchant ainsi la surproduction d'insuline..

Considérations et avertissements

Aucun des coupe-faim jugés efficaces par la recherche n'est parfait. La nicotine est le plus risqué pour les raisons détaillées ci-dessus. Les médicaments destinés à contrôler votre appétit ont des effets secondaires, nécessitent une ordonnance et peuvent être coûteux. Le chocolat, bien que délicieux, peut également contenir du sucre et des matières grasses.

Si vous sentez le besoin de perdre du poids, le mieux est de consulter un professionnel de la santé qualifié, qui saura vous conseiller sur les choix qui vous conviennent..