Les meilleures céréales faibles en gras

Certaines variétés de céréales, telles que le granola, peuvent contenir jusqu'à 12 g de graisse en une seule portion. D'autres céréales, telles que les variétés chocolatées ou aromatisées aux fruits, peuvent contenir jusqu'à 30 g de sucre par portion. De nombreuses céréales sont riches en fibres et enrichies en vitamines et minéraux essentiels, ce qui en fait une option plus nutritive pour votre repas du matin. Les céréales à faible teneur en matières grasses et en sucre sont votre meilleure option, mais connaître d'autres informations nutritionnelles sur chacun d'entre eux peut vous aider à choisir les options les plus nutritives et faibles en gras..

Cheerios

Cheerios est une céréale de petit déjeuner faible en gras et faible en sucre. La Clinique Mayo recommande de choisir une céréale de petit déjeuner contenant 13 g de sucre ou moins par portion. Une portion de trois quarts de tasse de Cheerios nature ne contient que 3 g de sucre et seulement 1,5 g de graisse. Les Cheerios sont également une bonne source de fibres, fournissant environ 10% de vos besoins quotidiens. Les Cheerios aromatisés contiennent des quantités similaires de fibres et sont également faibles en gras. Lisez l'étiquette nutritionnelle pour déterminer la quantité de sucre dans chaque saveur, car les Cheerios aromatisés contiennent plus de sucre que la variété ordinaire..

Wheaties

Wheaties est une autre variété de céréales de petit déjeuner faibles en gras pouvant faire partie d'un régime alimentaire sain. Une portion de 3/4 tasse de Wheaties ne contient que 1/2 g de gras. La même portion contient également 3 g de fibres et seulement 4 g de sucre. Will Clower, auteur de "Le plan français à la diète: 10 étapes simples pour rester mince pour la vie" indique que les meilleures céréales pour le petit-déjeuner sont faibles en gras et contiennent des nutriments supplémentaires tels que le zinc, le fer, le calcium et les vitamines A et C. Une portion de Wheaties fournit près de la moitié de vos besoins quotidiens en fer et environ 10% de vos besoins quotidiens en vitamine A.

Blé déchiqueté

Le blé déchiqueté est faible en gras avec seulement 1 g par portion de 1 tasse. Le site Web de la clinique Mayo recommande la taille de la cuillère de blé déchiqueté comme repas du matin faible en gras, car elle contient 6 g de fibres et ne contient pas de sucre par portion. Le blé déchiqueté est enrichi de plusieurs vitamines et minéraux essentiels, notamment du zinc et de l'acide folique, ce qui augmente la valeur nutritionnelle globale de la céréale en plus d'être faible en gras. Le site Web de la Clinique Mayo ajoute qu'il est possible d'augmenter la valeur de toutes les céréales pour petit-déjeuner faibles en ajoutant du lait écrémé et des tranches de fruits pour augmenter votre consommation de calcium et de vitamines sans ajouter de gras à votre repas..