Les meilleures boissons pendant un régime
Selon un rapport du Center for Disease Control and Prevention, la consommation de boissons riches en calories telles que les sodas et le lait entier pendant votre régime ne peut que faciliter vos efforts de perte de poids. Inclure des boissons amaigrissantes dans votre régime hypocalorique peut vous aider à perdre ces kilos en trop.
Une petite tasse de thé vert (Image: KMNPhoto / iStock / Getty Images)Thé vert
Le thé vert contient des antioxydants appelés polyphénols. Le composé antioxydant appelé EGCG stimule le métabolisme et la combustion des graisses, déclare Kristel Diepvens de l'Université de Maastricht. Dans une étude publiée dans le "British Journal of Nutrition" en mai 2005, Diepvens a découvert que la consommation de thé vert empêchait le ralentissement du métabolisme qui accompagne souvent la réduction des calories. De plus, le thé vert vous permet de faire de l'exercice intensément pendant de plus longues périodes - brûlant plus de calories et de graisse corporelle -, rapporte le "American Journal of Physiology". Une tasse de thé vert contient environ 50 à 150 milligrammes de polyphénols. Pour la consommation adulte, le centre médical de l'Université du Maryland recommande 240 à 320 milligrammes de polyphénols par jour - disponibles en 2 à 3 tasses de thé vert, en fonction de la marque. Le thé vert ne contient aucune calorie. Si vous sucrez votre thé avec du miel, le nombre de calories atteint 22 par cuillère à thé ou 68 calories par cuillère à soupe..
L'UMMC vous recommande d'éviter le thé vert si vous avez des problèmes médicaux, notamment des problèmes cardiaques, d'hypertension artérielle, des problèmes rénaux ou hépatiques, des ulcères d'estomac ou des angoisses. Pour d'autres problèmes de santé, consultez votre médecin avant de consommer du thé vert.
Eau
L'eau ne contient pas de calories, de graisse ou de sucre et constitue une alternative saine et conviviale aux boissons gazeuses sucrées. En outre, consommer deux 8 oz. Un verre d’eau avant les repas supprime l’appétit, de sorte que vous mangez moins au repas, explique Science Daily. L'eau remplit et distend votre estomac, induisant des sentiments de plénitude.
Lait écrémé
La consommation de lait écrémé et de kéfir, deux produits laitiers riches en calcium, peut accélérer la perte de poids liée aux régimes amaigrissants, indique M.B. de l'Université du Tennessee. Zemel. Dans le cadre de la recherche menée en mai 2005 dans le cadre de la "Recherche sur l'obésité", un groupe de volontaires en surpoids avait adopté un régime alimentaire faible en calories comprenant trois portions de produits laitiers par jour, et un autre groupe avait suivi le même régime sans produits laitiers. Le groupe consommateur de produits laitiers a perdu deux fois plus de graisse et de poids corporel. Zemel affirme que la vitamine D et le calcium, présents en abondance dans les produits laitiers, activent les enzymes qui brûlent les graisses. Avec ses 80 calories, une tasse de lait écrémé constitue une boisson saine, basse en calories…
Vin rouge
Le vin rouge contient le resvératrol, un antioxydant bénéfique pour la santé. Boire des quantités modérées de vin rouge peut compenser le gain de poids lorsque vous mangez trop, indique Science Daily. Une étude sur des animaux présentée lors de la 90ème assemblée annuelle de la Endocrine Society a révélé que le resvératrol dérivé du vin rouge compensait la prise de poids chez les animaux de laboratoire ayant un régime alimentaire riche en calories. Aucune étude humaine n'existe à ce jour. Assurez-vous de ne pas consommer plus d'un verre pour les femmes et de deux verres pour les hommes. Boire plus que cette quantité peut contribuer à la prise de poids. Le vin rouge contient 80 calories dans un verre de 4 onces et 160 calories dans un verre de 8 onces.
