Massage de l'estomac pour perdre du poids

Les massages sont généralement associés au soulagement du stress et à la douleur musculaire, et non à la perte de poids. Un massage peut être relaxant, mais il n’ya pas vraiment de preuves scientifiques démontrant qu’il améliore les résultats de perte de poids. Pour cela, vous devrez modifier votre alimentation et commencer à faire de l'exercice plus souvent. Consultez votre médecin avant de recevoir un massage de l'estomac, car cela n'est pas sans danger pour tout le monde..

Gros plan d'un massage de l'estomac. (Image: ZenShui / Frédéric Cirou / Agence PhotoAlto RF / Getty Images)

Massage et perte de poids

La lymphe est un liquide dans le corps qui aide à combattre les maladies. Lors d'un massage de drainage lymphatique, des mouvements légers sont utilisés pour aider à faire circuler ce liquide dans le corps et à drainer l'excès de lymphe. Le massage de drainage lymphatique, y compris le massage de l'estomac, est parfois utilisé en France pour aider à la perte de poids, bien que peu de recherches aient été menées à ce sujet. Une étude publiée dans le Journal de l'Académie européenne de dermatologie et de vénéréologie en 2010 a révélé que le massage par drainage lymphatique, la manipulation du tissu conjonctif et le massage mécanique contribuaient tous à réduire légèrement l'épaisseur de graisse sous la peau. La différence était seulement d'environ 2 millimètres, cependant, il est donc peu probable que cela entraîne une perte importante de graisse ou de poids..

Massage aromathérapie et perte de poids

Une étude publiée dans le Journal of Korean Academy of Nursing en 2007 a révélé qu'un massage abdominal d'aromathérapie régulier utilisant un mélange d'huiles comprenant du pamplemousse et du cyprès aidait à réduire davantage la graisse abdominale et le tour de taille que des massages similaires utilisant de l'huile de pépin de raisin ordinaire. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour vérifier ces effets, car l'étude n'était pas très bien conçue. Le groupe témoin et le groupe d’étude n’étaient pas équivalents, alors quelque chose d’autre pourrait avoir une incidence sur les résultats autres que l’aromathérapie..

Massage de l'estomac et constipation

Obtenir un massage de l'estomac peut aider à accélérer le passage des aliments dans votre tube digestif et à traiter la constipation, selon un article de synthèse publié dans le Journal of Bodywork and Movement Therapies en octobre 2011. La suppression de tout blocage n'est pas une perte de poids réelle, peut vous aider à paraître et à vous sentir mieux. La constipation peut provoquer un gonflement ou un gonflement de votre estomac. Par conséquent, traiter le problème peut vous aider à paraître plus mince..

Dispositifs de stimulation électrique et perte de poids

Même si l'idée d'acheter un appareil de stimulation électrique que vous pouvez utiliser pour masser votre estomac - ou toute autre partie de votre corps - pour aider à augmenter le muscle et perdre de la graisse corporelle dans cette région peut être tentante, cela n'en vaut probablement pas la peine argent. Une étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research en 2002 a révélé que ces dispositifs n'étaient pas bénéfiques pour la perte de poids ou de graisse..

Importance de l'alimentation et de l'exercice

Au lieu de compter sur le massage de l'estomac pour perdre du poids, faites de l'exercice plus souvent et consommez moins de calories. Essayez de faire de l'exercice physique d'intensité modérée pendant 30 à 60 minutes au moins cinq jours par semaine et participez à une séance de musculation au moins deux fois par semaine. Cela aidera à augmenter le nombre de calories que vous brûlez et augmentera les risques de perte de graisse au lieu de muscle. Pour perdre 1/2 à 1 livre par semaine, vous devez consommer 250 à 500 calories de moins par jour. Limiter les aliments hautement transformés, les aliments riches en matières grasses et les aliments sucrés tout en consommant davantage d'aliments riches en fibres, comme les fruits, les légumes et les grains entiers, et les aliments riches en protéines vous aidera à limiter les calories que vous mangez tout en vous sentant rassasié.

Considérations Potentielles

Bien que le fait de se faire masser soit généralement sans danger, certaines personnes devraient éviter de le faire, notamment les personnes atteintes de troubles de la coagulation, de caillots sanguins dans les jambes, d'insuffisance cardiaque ou rénale, d'affections cutanées contagieuses ou d'infections des tissus mous ou des veines superficielles. Les personnes qui ont récemment subi une intervention chirurgicale, celles atteintes d'un cancer, celles atteintes de polyarthrite rhumatoïde ou d'ostéoporose devraient consulter un médecin avant de se faire masser pour s'assurer que ce traitement serait sans danger pour elles. Le massage de l'estomac est contre-indiqué pendant la grossesse ou si une personne a une infection des voies urinaires, une hypertension artérielle, une hernie abdominale, une endométriose, une infection inflammatoire pelvienne ou un prolapsus de l'utérus..