Risques de ne pas manger assez de calories

Les calories sont pour votre corps ce que l'essence est pour une voiture - le carburant. Les calories sont importantes pour le bon fonctionnement de vos organes, de vos muscles en mouvement et de votre métabolisme. Si vous consommez trop de calories, vous pouvez alors augmenter le risque de contracter certaines maladies, telles que l'obésité, le diabète et les maladies cardiaques. Si vous mangez trop peu de calories, vous pouvez alors augmenter le risque de développer certains autres problèmes de santé tels que l'anorexie, l'anémie et la perte osseuse..

Un homme est debout sur une balance. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Mode de famine

L'un des risques de ne pas avoir assez de calories est que cela met votre corps en mode famine. Le mode de famine est lorsque votre métabolisme ralentit afin de préserver les calories pour des fonctions corporelles importantes, telles que la respiration et la circulation sanguine. En conséquence, vous pouvez commencer à vous sentir léthargique, à avoir des difficultés à penser, à souffrir de plus de rhumes et d'autres problèmes de santé. Une quantité insuffisante de calories peut également affecter votre force musculaire et votre santé osseuse, voire même provoquer une insuffisance organique..

Gain de poids

Cela semble contre-intuitif, mais c’est vrai: lorsque vous supprimez trop de calories dans votre alimentation, votre métabolisme ralentit, selon une étude publiée dans le numéro de mars 2006 de «Environmental Health and Preventive Medicine». Lorsque vous arrêterez inévitablement le régime restrictif, vous reprendrez du poids à mesure que votre corps s'ajuste pour stocker toutes les calories que vous consommez sous forme de graisse. Si votre objectif est de perdre du poids, parlez à votre médecin du régime qui vous convient le mieux. Votre médecin vous recommandera peut-être d'avoir une alimentation saine et équilibrée, de tenir un journal alimentaire, de surveiller la taille des portions et de faire des choix alimentaires plus judicieux. Être actif brûlera plus de calories que les mesures drastiques de régime ne le feront jamais.

Déficiences nutritionnelles

Si vous n'obtenez pas assez de calories, il est probable que vous n'obtenez pas non plus assez de vitamines et de minéraux. Les carences nutritionnelles peuvent entraîner de nombreuses complications pour la santé, notamment l'anémie, la stérilité, la perte osseuse, une mauvaise santé dentaire et une fonction thyroïdienne altérée. Votre corps a besoin de vitamines et de minéraux, même de lipides et de glucides, pour s'acquitter de ses fonctions corporelles régulières. Sans glucose, qui provient de calories, vous risquez de souffrir de dépression ou d'un faible taux de sucre dans le sang..

Troubles de l'alimentation

Un autre risque de ne pas avoir assez de calories est que cela peut augmenter votre risque de trouble de l'alimentation, tel que l'anorexie. En général, les personnes souffrant d'anorexie ont une vision différente de leur propre corps. L'Institut national de la santé mentale explique qu'ils se considèrent comme lourds alors qu'ils souffrent d'insuffisance pondérale. La boulémie est un trouble de l'alimentation dans lequel vous consommez des aliments et les purgez par le biais de vomissements ou d'autres moyens. Les troubles de l'alimentation affectent les hommes et les femmes. Les signes d’un trouble de l’alimentation comprennent la peur de prendre du poids, un intérêt extrême pour l’information nutritionnelle sur les aliments, l’exercice excessif et une faible estime de soi. Si vous ou une de vos connaissances souffrez d'anorexie ou de tout autre trouble de l'alimentation, consultez immédiatement un médecin..