Richard R. a perdu 150 livres! LIVESTRONG.COM Success Story

Nom: Richard R.

Faites défiler la liste pour voir la transformation impressionnante de Richard. (Image: Eli Sabah / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM Nom d'utilisateur: Rereillyii
LIVESTRONG.COM Membre depuis: 10 août 2009

STATISTIQUES:
Âge: 47
La taille: 5'10 "

AVANT les mesures Poids: 340 livres
Taille de robe / pantalon: 52

APRÈS les mesures
Poids: 190 livres (faible de 178 mais travaille pour revenir à 180 pour Ironman Arizona en novembre)
Taille de robe / pantalon: 33

Richard "avant" et "après" les photos. (Image: LIVESTRONG.COM)

À quoi ressemblait ma vie avant de rejoindre LIVESTRONG.COM

Je suis un professionnel de la technologie, je travaille donc par quarts de travail, de longues heures et je voyage, ce qui comprend les hôtels, la nourriture et plus de nourriture..

Je ne me suis jamais vraiment regardée et je ne me suis vraiment pas vue "moi" car je suis devenue lourde. Je transpirais en mettant mes chaussures le matin. Lorsque je suis allé chez le médecin, non seulement ils m'ont dit que j'étais en surpoids; ils ont continué à essayer de me qualifier de diabétique.

Mon régime n'était pas très bon, mais c'était en partie mon amour pour la nourriture et le reste était mon horaire bizarre. Je n'avais pas déjeuné régulièrement depuis le lycée. Quand j'ai manqué des repas, mon prochain repas était trop indulgent. Je n'ai pas exercé et je ne l'avais probablement pas depuis l'âge de 27 ans.

APRÈS la photo: le teint de Richard R. après avoir perdu 130 livres. (Image: Richard Reilly)

Mon inspiration pour changer

Deux choses ont changé pour moi. La première est que ma femme a commencé à s'entraîner pour un triathlon. Elle montait seule et courait et je pensais qu'elle avait besoin de quelqu'un avec elle. Elle n'a pas pu trouver de partenaire et m'a poussé à la rejoindre. Je ne pouvais pas marcher un kilomètre mais marchais notre quartier pendant qu'elle a fait du vélo et a couru.

La seconde était une visite chez le médecin. Ils ont déterminé que j'étais diabétique même si je n'avais pas échoué après 3 mois de tests quotidiens. C'est le courrier du magazine Diabetes qui m'a poussé à changer. J'ai toujours ce magazine stupide et je n'arrive pas à me retirer de la liste.

Richard a utilisé MyPlate pour suivre sa nourriture et faire des ajustements. (Image: Richard Reilly)

Comment LIVESTRONG.COM m'a aidé à perdre du poids

J'ai utilisé l'outil de suivi des aliments MyPlate, qui m'a aidé à suivre mes aliments et à faire des ajustements. Avec les données enregistrées, j'ai pu voir ce qui m'a aidé et où, puisque ce n'est pas seulement un va-et-vient, mais tout un processus. Les articles et le bulletin d’information m'ont également aidé à trouver des informations sur ce que je pouvais ou même devais faire..

Alors que je commençais à m'entraîner pour mes propres événements et commençais à aimer courir, le poids a commencé à baisser. Les outils m'ont aidée à rester concentrée sur les bons et les mauvais jours. Cela m'a aidé à changer d'orientation de travail, à repenser mon stress et les choses que je laissais avoir un impact également sur ma vie familiale. J'ai effectivement commencé à prendre soin de moi.

Il m'a fallu environ 3 ans pour perdre 130 livres et une autre année pour abandonner les 30 derniers. J'ai fait mon premier événement Ironman en 2012 (après avoir perdu environ 100 livres) et j'ai perdu environ 60 livres depuis. J'ai gardé un peu de changement en fonction de ce que je m'entraîne pendant combien de temps un événement comme un Ironman prend pour se remettre après l'événement..

La femme de Richard a changé leur façon de manger, ce qui l'a aidé à atteindre ses objectifs. (Image: Richard Reilly)

Mon système de soutien

Mis à part les outils que j'avais l'habitude de suivre mes séances d'entraînement, mon épouse et ma famille m'ont aidée. En tant que mangeuse, ma femme aimait préparer de la nourriture. C’est elle qui a changé notre façon de manger, qui m’a aidé à atteindre les objectifs et à aider la famille à s’améliorer dans ce que nous faisons et comment nous le faisons. J'ai utilisé l'outil LIVESTRONG.COM MyPlate, rejoint un gymnase puis un club de tri.

Le plus grand défi (s) que j'ai rencontré

Je pense que le barrage routier le plus intéressant était «je change» et combien de personnes m'ont interrogé ou m'ont dit que je le faisais trop ou que j'échouerais. Aujourd'hui, j'essaie d'encourager les gens à ignorer le négatif, en particulier le négatif perçu que nous nous disons. J'ai probablement pris plus de coups de mes pensées et perceptions internes que de quiconque. Nous pouvons être nos propres pires critiques. La perte de 60 livres était importante depuis que j'ai commencé à avoir moins de douleurs au genou, mais quand j'ai eu moins de 250, puis moins de 200, c'était énorme, mais entrer dans un jean pour 32 hommes était plus petit que mon poids à l'école et la taille de mon pantalon.

Richard R. s'entraînant sur son vélo. (Image: Richard Reilly)

Mon plus gros secret au succès que je veux partager avec d'autres

Nous pouvons faire plus que ce que nous pensons et souvent plus que ne le permettent le corps et la tête. Il est bon de tester vos limites, de vous fixer des objectifs ambitieux et même d’échouer à les atteindre. Quand on tombe, on se relève et c'est le succès.

Souvent, nous pensons que nous ne pouvons pas le faire et c'est vraiment notre propre tête et non la réalité. Il est difficile de se lever tôt et de s'entraîner, mais vous pouvez trouver des personnes similaires avec qui vous pouvez vous entraîner. Ils le rendront plus amusant et vous aideront à aller mieux. Le changement est bon et nous en avons besoin pour continuer à vivre.

Aujourd'hui, Richard se sent bien dans sa peau et dort mieux. (Image: Richard Reilly)

Comment est ma vie maintenant

J'ai commencé à utiliser plus d'outils autour de ma formation spécifique aux triathlons et je reviens à MyPlate pour suivre ma nourriture de temps en temps car j'ai des bosses et des difficultés. Mes luttes sont plus petites qu'avant - quelques livres ici et là et je suis capable de m'ajuster. Je me sens bien avec moi-même. Je dors certainement mieux et peux me détendre davantage.

En fonction de la course, je peux m'entraîner 20 heures par semaine en natation, en vélo et en course à pied. J'adore la moto et la course. Je peux parcourir en moyenne 45 milles par semaine et même atteindre 60 milles certaines semaines. Je co-dirige également un groupe de course à pied qui se réunit 4 jours par semaine le matin. Mon épouse et moi-même aimons bien choisir des événements et nous aidons mutuellement à atteindre nos objectifs. Nous organisons des événements ensemble et nous venons d’aider l’autre le jour même. Cela nous maintient assurément concentrés.

J'aime aller chez le médecin et lui demander de poser des questions sur les chiffres - une fréquence cardiaque au repos de 45-48 et des valeurs de pression artérielle plus basses. Ils me disent que mes chiffres sont meilleurs que beaucoup d'adolescents et de jeunes adultes qui viennent au bureau. Je peux aussi apprécier le fait que ma douleur et ma douleur sont liées à l'entraînement et pas seulement du fait de devoir me lever et marcher quelque part.