Raisons du gain de poids abdominal chez les femmes âgées

Un tour de taille qui se répand n'est pas rare chez les femmes plus âgées et l'accumulation de graisse abdominale est plus qu'un problème esthétique. Il augmente le risque ou indique un risque accru de nombreuses maladies graves, notamment l'hypertension, les maladies cardiovasculaires, le diabète et certaines formes de cancer. Identifier les raisons du gain de poids abdominal peut vous aider, ainsi que votre professionnel de la santé, à traiter et à inverser le problème..

Facteurs de style de vie

Les facteurs les plus évidents, le régime alimentaire et l'exercice, sont souvent responsables du gain de poids abdominal chez les femmes âgées. Réfléchissez à l'évolution de vos habitudes alimentaires et de vos activités au fil du temps. Avez-vous ralenti le rythme de votre vie récemment? Moins d'activité physique signifie que plus de calories sont stockées sous forme de graisse. De même, le fait de consommer des aliments réconfortants en période de détresse ou d’ennui aura un impact sur le rythme auquel vous prendrez du poids. Le gain de poids abdominal dû à des facteurs de style de vie peut être inversé en identifiant et en corrigeant les causes.

Métabolisme plus lent

Même si votre régime alimentaire et vos habitudes d'exercice sont restés constants, votre métabolisme ralentit avec l'âge et peut entraîner un gain de poids chez les femmes plus âgées. Des exercices quotidiens d'intensité modérée, combinés à des exercices de musculation plusieurs fois par semaine, peuvent contribuer à accélérer votre métabolisme. Tous les exercices augmentent le métabolisme pendant plusieurs heures au moins après votre entraînement. La construction musculaire maigre intensifie cet effet, de sorte que vous brûlez plus de calories, même au repos.

Changements hormonaux

L'augmentation de la graisse abdominale peut être l'une des indications de l'approche de la ménopause. Les niveaux fluctuants d'oestrogène et de progestérone sont responsables. Bien que le traitement soit disponible lorsque les symptômes de la ménopause sont extrêmes, de nombreuses femmes contrôlent la prise de poids abdominale et d'autres symptômes par le biais d'un régime alimentaire et de l'exercice. Consultez votre médecin pour déterminer le meilleur plan d'action.

Stress

Len Kravitz, Ph.D., chercheur à l'Université du Nouveau-Mexique, explique qu'il existe une corrélation entre le stress chronique et le gain de poids abdominal. Quand vous pensez qu'une situation est stressante, votre corps produit davantage de cortisol, une hormone qui le prépare à la réaction de «lutte ou de fuite». Cette hormone contrôle également le stockage des graisses dans le corps. Si vous subissez beaucoup de stress dans votre vie quotidienne, intégrez des techniques de gestion du stress telles que la méditation ou la respiration profonde pour contrer les effets du cortisol..

Dépression

Selon les National Institutes of Health, la dépression touche plus de 20 millions d'Américains chaque année et est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. La prise de poids peut être le signe d'un trouble dépressif si d'autres symptômes sont présents, notamment une humeur dépressive, un changement d'appétit, des problèmes de concentration, une fatigue ou un manque d'énergie continus, un manque d'intérêt pour des activités auparavant agréables, des troubles du sommeil, un sentiment de culpabilité ou de désespoir , ou pensées suicidaires. La dépression est parfois soulagée par des exercices réguliers. Des médicaments efficaces sont disponibles si votre médecin estime qu'ils sont justifiés.