Eau ordinaire contre eau aromatisée dans un régime

Essayer de perdre du poids signifie réduire la quantité de calories consommées dans les boissons et les aliments. Les cafés, les sodas, les jus de fruits et les boissons pour sportifs peuvent tous contenir beaucoup de calories, de matières grasses et / ou de sucre. Substituer de l'eau à des boissons riches en calories peut faciliter les efforts de perte de poids et ajouter de la variété. L'eau aromatisée peut être utilisée, mais il est important de lire l'étiquette nutritionnelle de tout produit avant de l'ajouter à votre régime alimentaire..

L'eau pure est la meilleure solution pour perdre du poids. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Perte de poids

Pour réussir à perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que vous n'en brûlez. Lors de la planification de l'apport calorique quotidien, tous les aliments et toutes les boissons doivent être comptés. Les Centers for Disease Control and Prevention notent que les boissons peuvent provenir de beaucoup de calories et que faire de meilleurs choix de boissons à elles seules peut réduire considérablement la consommation de calories. Lorsque vous choisissez une boisson, lisez l'étiquette nutritionnelle pour savoir combien de calories il y a dans une portion et combien de tailles de portion la canette, la tasse ou la bouteille contient..

Avantages

Votre corps a besoin d’au moins six à huit verres d’eau chaque jour pour fonctionner correctement. Lorsque vous réduisez les calories, l'eau est un choix plus sain car elle ne contient pas de calories, de graisse, de caféine ni de sucre. Boire de l'eau pure peut également aider le corps à se sentir rassasié et à rester bien hydraté. Ceci est important car la déshydratation peut être confondue avec la faim, selon la clinique de Cleveland.

Considérations

L'eau aromatisée avec des édulcorants tels que le sucre, le sirop de maïs riche en fructose ou le miel contient des calories. Il est donc préférable de rechercher des eaux aromatisées avec des édulcorants artificiels sans calories. Cependant, même les boissons aromatisées artificiellement peuvent éventuellement contribuer à la prise de poids. Ils peuvent amener le corps à avoir besoin de plus de sucre, ce qui peut conduire à une mauvaise alimentation, rapporte la faculté de médecine de Harvard. Les boissons édulcorées artificiellement n’étanchent pas la soif et ne remplissent pas le corps comme le fait l’eau; elles ne doivent donc être consommées que de façon occasionnelle..

Solution

S'il est difficile de boire de l'eau pure, aromatisez-la naturellement avec des fruits et des légumes. Ajoutez une pincée de jus de citron ou de canneberge à de l'eau plate ou ajoutez quelques tranches de concombre pour une boisson rafraîchissante. Les eaux pétillantes sans calorie peuvent également ajouter de la variété à votre alimentation. Si vous avez besoin de quelque chose de sucré, optez plutôt pour un fruit frais, qui peut constituer un substitut nutritif et peu calorique à une boisson sucrée..