Poids et taille normaux pour un homme

Définir "normal" dans la taille et le poids d'un homme n'est pas facile; l'âge, la composition corporelle et le type physique affectent tous ce qui est normal. "Normal" peut parfois signifier "moyenne", mais cela ne signifie pas nécessairement sain ou idéal; 74% des hommes sont en surpoids ou obèses, selon les statistiques publiées par les Centers for Disease Control and Prevention en 2010. Les statistiques du CDC indiquent également qu'un homme moyen mesure 5 pieds 9 pouces et pèse 195 livres.

La balance ne vous dit pas toujours si votre poids est sain. (Image: patrickheagney / E + / Getty Images)

Tableaux de taille et de poids pour hommes

Le département américain de l’agriculture fonde ses recommandations contenues dans les directives nutritionnelles de 2010 pour les Américains sur un homme de taille moyenne mesurant 5 pieds 10 pouces et pesant 154 livres. Un poids santé pour cette taille est compris entre 132 et 174 livres. Pour un homme d'un pouce de moins, à 5 pieds 9 pouces, un poids compris entre 128 et 168 livres est en bonne santé. Les personnes plus grandes pèsent généralement plus; par exemple, un homme de 6 pieds qui pèse entre 140 et 183 livres est considéré en bonne santé.

Certains types de corps tombent sur la partie inférieure de la fourchette de poids par rapport à d'autres groupes. Si vous êtes un ectomorphe, par exemple, votre corps est naturellement maigre et maigre. Par conséquent, vous pourriez normalement supporter moins de kilos qu'un ami qui a la même taille mais un endomorphe, caractérisé par une quantité légèrement supérieure de graisse corporelle et une carcasse plus robuste. . Même si un endomorphe peut être plus lourd qu'un ectomorphe, il peut quand même supporter une quantité de poids normale pour sa taille..

Indice de masse corporelle normal

Votre taille et votre poids créent un ratio spécifique appelé indice de masse corporelle, ou IMC. Un IMC supérieur à 25 indique que vous êtes en surpoids, alors qu'un IMC supérieur à 30 est un indice d'obésité. Le surpoids ou l'obésité augmente considérablement le risque de maladie chronique. Un IMC sain ou normal se situe entre 19 et 24. Utilisez une calculatrice en ligne ou consultez un médecin pour déterminer si votre poids est normal ou en bonne santé pour votre taille. Pour la plupart des gens, l'IMC est une mesure précise de la quantité de graisse dans le corps..

Mesures de la graisse corporelle normale

Les hommes très sportifs ou musclés peuvent s’inscrire en surpoids ou être obèses selon les calculs de l’IMC, bien qu’ils soient en parfaite santé. Dans ces cas, une évaluation de la graisse corporelle peut mieux indiquer la santé de votre poids.

Les hommes sportifs peuvent avoir une masse grasse comprise entre 6 et 13%, tandis que les hommes en forme peuvent représenter davantage de 14 à 17% de graisse corporelle. Un pourcentage de graisse corporelle de 18 à 24 ans est considéré comme moyen ou normal. Plus de 25 pour cent de graisse corporelle est malsain et vous place dans la catégorie de l'embonpoint - même si vous avez un poids «sain» sur la balance. En vieillissant, vous perdez naturellement de la masse musculaire et accumulez plus de graisse, ce qui peut vous amener à tomber dans le haut de la fourchette..

Tour de taille

Les calculs de l'IMC peuvent parfois manquer des personnes ayant un poids normal, mais ayant trop de graisse intra-abdominale ou de graisse viscérale. Une abondance de cette graisse vous expose également au risque de maladie chronique. Les hommes dont le tour de taille mesure plus de 40 pouces ont trop de graisse au ventre et devraient prendre des mesures pour la réduire..

Même si vous portez des pantalons dont la taille est inférieure à 40 pouces, vous voudrez peut-être mesurer le tour de votre ventre avec un ruban à mesurer. Les vêtements de certains hommes sont de la taille d'une vanité, ce qui signifie qu'ils sont étiquetés d'une taille inférieure à la réalité. D'autres hommes portent leurs pantalons bas sur les hanches, il semble donc qu'ils soient plus petits que dans la réalité.

Évaluation normale pour vous

Au lieu de vous comparer aux autres, déterminez si votre poids convient à votre taille. Si vous êtes en bonne santé, énergique, physiquement actif et que vous faites des choix alimentaires sains la plupart du temps, vous êtes probablement exactement là où vous devez être en termes de poids. Faites toutefois attention si votre médecin indique que votre poids affecte votre tension artérielle, vos facteurs de risque métaboliques ou votre taux de cholestérol. Si vous êtes en surpoids, même une réduction de 5 à 10% de votre poids peut aider à ramener ces chiffres à un niveau plus sain. Si votre poids vous préoccupe, consultez votre médecin pour savoir s'il présente un risque pour la santé..