Liste des aliments Zero Points
La partie la plus difficile de tout régime amaigrissant ou diététique consiste à lutter contre la faim et à déterminer quels aliments vous pouvez manger. Le programme anciennement connu sous le nom de Weight Watchers - qui, à partir de la mi-2018, passe simplement par "WW" - répertorie plus de 200 aliments qui sont "ZeroPoint". Cela signifie que vous pouvez manger autant de ces aliments sans nuire à votre nombre quotidien de SmartPoints.
La majorité des fruits, des légumes et des herbes ont zéro point sur le plan de régime WW. (Image: Yana Tatevosian / iStock / GettyImages)Dans son classement annuel, US News and World Report a classé WW comme le n ° 4 du meilleur régime, mais également le n ° 1 du meilleur régime amaigrissant et du meilleur régime commercial. Au début, le système de points, qui consiste en aliments ZeroPoint et SmartPoint, peut paraître déroutant..
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Quels aliments ont zéro points?
Dans le passé, seuls les fruits et légumes considérés comme des aliments à point zéro de Weight Watchers avaient en réalité un zéro. À la fin de 2017, toutefois, la société a lancé son programme WW Freestyle, qui étend ces aliments ZeroPoint à plus de 200 options. Il a également remplacé Points Plus par des SmartPoints.
Presque tous les fruits et légumes sont toujours considérés comme des points zéro, bien qu'il existe quelques exceptions pour les légumes riches en amidon et en gras. Contrairement au passé, les options de protéines sont également incluses dans la liste ZeroPoint. Auparavant, vous vous êtes peut-être demandé: "Combien y a-t-il de points dans un oeuf?" ou "Quels fruits sont gratuits sur Weight Watchers?" Les réponses: zéro et tous.
Les aliments figurant sur la liste ZeroPoint incluent:
Fruits: Pommes, abricots, bananes, baies (de toutes sortes), cantaloup, cerises, clémentines et autres agrumes, canneberges, dattes, fruit du dragon, figues, pamplemousse, raisins, goyaves, miellat, baies de cassis, kiwi, kiwi, kumquats, citrons, litchis, mangues, nectarines, oranges, papayes, fruits de la passion, pêches, poires, ananas, prunes, grenades, kakis, framboises, caramboles, fraises, melon d'eau.
Des légumes: Artichauts, roquette, asperges, betteraves, brocoli, choux de Bruxelles, carottes, chou-fleur, céleri, bette à carde, chou vert, concombres, maïs, concombres, aubergines, endives, scarole, fenouil, jicama, kohlrabi, poireaux , champignons, algues nori, pois, pousses de pois, poivrons, citrouille, radicchio, radis, radis, rutabagas, échalotes, échalotes, épinards, courgettes, courgettes, tomatillos, tomates, tomates, navets, cresson
Protéines: Haricots (y compris les haricots frits en conserve sans gras), calamars, caviar, poitrines de poulet (entières ou moulues), edamame, œufs et blancs d'œufs, poissons (toutes formes), lentilles, sashimi, crustacés, tofu, poitrines de dinde
Laitier: Soja nature, sucre non sucré, yogourt grec ou nature
Herbes, épices et condiments: Ail, gingembre, persil, salsa, sauce tomate
Les pommes font partie de la liste d’aliments ZeroPoint pour WW. (Image: milan2099 / iStock / GettyImages)SmartPoints Aliments
Si un aliment ne figure pas dans la liste des ZeroPoints, une valeur SmartPoints lui est attribuée en fonction de sa teneur en calories, en sucre, en graisses saturées et en protéines. Chaque aliment a une valeur SmartPoints, ce qui signifie qu'aucun aliment n'est interdit lorsque vous mangez avec ce régime particulier..
Bien que la majorité des fruits et légumes figurent sur la liste des aliments ZeroPoint, quelques-uns ont attribué des valeurs SmartPoints en raison de leur teneur en calories, en matières grasses ou en sucre:
- Avocats
- Manioc / yuca
- Olives
- Panais
- Patates
- Patates douces / ignames
Chaque personne a un nombre différent de SmartPoints, il ne s'agit donc pas d'un système unique. Le nombre qui vous est attribué dépend de votre poids, de votre taille, de votre âge et de votre sexe. L’idée des SmartPoints est d’encourager les aliments riches en protéines, faibles en calories et en sucre, tout en décourageant la consommation d’aliments riches en calories et en calories..
Repas WW
La clé du succès du plan WW consiste à mettre en commun vos connaissances sur les aliments SmartPoints et ZeroPoints pour élaborer des plans de repas satisfaisants. Cependant, vous n'avez pas besoin de vous demander: "Que mangez-vous au petit-déjeuner avec Weight Watchers?"
- Petit déjeuner: La recette de WW pour un petit-déjeuner œuf et bacon n'est que de 5 points
- Le déjeuner: Utilisez 3 points pour la salade au poulet, aux noix et aux raisins pour le déjeuner
- Dîner: Préparez-vous un repas végétarien avec le sauté au tofu et aux quatre légumes en 5 points
- Dessert: S'il vous reste 3 points, utilisez-les sur un sandwich aux fraises et à la crème au chocolat
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