Liste des stimulants de l'appétit

Certains états pathologiques, médicaments et carences alimentaires zappent votre appétit. Si vous ne pouvez pas manger ou si vous vous sentez rassasié après quelques bouchées, votre régime alimentaire ne vous apportera peut-être pas tous les nutriments dont vous avez besoin. La perte de poids qui en résulte - qui inclut une masse musculaire précieuse - vous expose à un risque d'infection et de faiblesse. Si votre manque d'appétit interfère avec votre qualité de vie et votre santé, discutez de la possibilité de prendre un stimulant de l'appétit sur ordonnance avec votre médecin. Dans les cas où un médicament n'est pas approprié, des suppléments naturels, des aliments et des stratégies peuvent également aider à stimuler vos papilles gustatives et à stimuler votre envie de manger.

Un exercice léger comme la natation est un stimulant de l'appétit connu. (Image: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images)

Causes de manque d'appétit

Certains antibiotiques et médicaments de chimiothérapie atténuent vos papilles ou donnent aux aliments que vous aimez un goût désagréable. Les antibiotiques ralentissent la motilité intestinale, ce qui signifie que les aliments se déplacent plus lentement dans le tube digestif, ce qui vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps que d'habitude. Certains médicaments cardiaques, diurétiques et analgésiques réduisent l'appétit ou provoquent des nausées après avoir mangé. Une faible consommation de zinc minéral dans votre alimentation quotidienne peut également rendre les aliments douteux et peu attrayants, nuisant ainsi à votre appétit..

Le cancer, les douleurs causées par l'arthrite ou les traumatismes ainsi que les problèmes respiratoires et cardiaques peuvent également rendre votre appétit presque inexistant. Certaines personnes perdent l'appétit à cause de la solitude, d'une anxiété extrême ou de la dépression. Les adultes plus âgés peuvent oublier de manger ou choisir de ne pas manger parce qu'ils sont seuls et que faire un repas demande trop d'efforts.

Stratégies de style de vie pour stimuler l'appétit

Si vous prenez un médicament sur ordonnance pour le traitement d'une maladie cardiaque ou d'une douleur qui mentionne la suppression de l'appétit comme un effet secondaire connu, demandez à votre médecin si vous pouvez passer à un autre médicament. N'arrêtez pas de prendre le médicament pour stimuler votre appétit.

L'exercice doux est un autre stimulant de l'appétit connu. Vous n'avez pas besoin d'aller au gymnase pour un entraînement en puissance - une simple promenade autour du pâté de maisons plusieurs fois par jour peut vous aider. La natation, l'aquagym et le vélo à vélo couché sont d'autres formes d'exercices qui peuvent être doux mais qui stimulent votre appétit. Ces formes d'exercice ne brûlent pas non plus des tonnes de calories, vous n'avez donc pas à vous soucier de leur perte de poids excessive.

Certains médicaments et certaines maladies donnent aux aliments un goût métallique. utiliser des ustensiles en plastique et en papier et des assiettes de service et cuire dans un faitout en verre. Ne pas utiliser de métal pour cuisiner aide à réduire cet arrière-goût, rendant le goût des aliments plus agréable au goût, ce qui vous permet de manger plus..

Il est difficile de cuisiner pour une personne et vous risquez de sauter des repas en raison de la solitude. Recherchez une entreprise pour l'heure du repas dans un centre communautaire local ou invitez des amis pour le déjeuner ou le dîner. Rendre les repas mouvementés et sociaux peut stimuler votre appétit.

Approches culinaires pour stimuler l'appétit

Ajouter de l'assaisonnement aux aliments aide également à stimuler votre appétit. Les épices, les herbes et les ingrédients acides, tels que le vinaigre ou les jus d'agrumes, renforcent la saveur. Par exemple, assaisonnez les cuisses de poulet avec des herbes italiennes ou faites mariner un steak dans une sauce soja et à l'ail avant de les faire griller. Ajoutez de la menthe, de l'huile d'olive et du citron aux salades de céréales, faites cuire le riz à l'oignon et à l'ail ou garnissez les poissons de moutarde au miel avant de les faire griller. Aussi, mélangez ce que vous mangez; essayez des œufs et des crêpes pour le dîner ou de la soupe et du poulet grillé au petit-déjeuner. Ayez ce qui vous semble bon et non ce que vous pensez devoir manger à cause des conseils classiques.

Au lieu d'essayer de consommer trois gros repas par jour, prenez le temps de manger plusieurs petites collations riches en calories. Par exemple, au cours de la matinée, dégustez une poignée de noix, une cuillère à soupe de beurre de noix avec une banane et un petit bol de granola au lait. Préparez un smoothie à savourer entre un déjeuner et un dîner légers en mélangeant des fraises, une banane, des glaçons, du lait, du yogourt à la grecque et un peu de miel. Le pâturage vous procure des calories, mais vous ne devez pas vous sentir submergé par un gros repas..

Les repas riches en matières grasses, les boissons gazeuses et les légumes crucifères ont tendance à vous rassasier plus rapidement. Vous voulez que les noix, les avocats et l’huile d’olive contiennent des matières grasses qui apportent des calories et contribuent à une bonne santé, mais les sauces crémeuses, les aliments frits et la viande grasse, telle que la poitrine, peuvent être trop lourds. Au lieu de brocoli et de chou-fleur, optez pour une généreuse portion d'épinards cuits à la vapeur ou d'une patate douce. Mélangez du jus de fruit à 100%, comme de la grenade ou de la canneberge, dans de l'eau plate, à la place de la soude.

Mâchez ce que vous mangez à fond pour éviter la plénitude inconfortable du ventre. Évitez de boire 30 minutes avant les repas ou avec les repas, car le liquide peut vous donner une sensation de satiété..

Suppléments de zinc pour stimuler l'appétit

Le zinc est facilement disponible dans de nombreux aliments, notamment les huîtres, le poulet à la viande brune, les céréales enrichies et le bœuf. Un manque d'appétit ou un régime alimentaire limité peuvent vous exposer à un risque de carence. les personnes âgées sont particulièrement vulnérables. Ne pas obtenir suffisamment de ce minéral peut entraîner un retard de l'appétit et une perte de poids. Une revue publiée dans un numéro de 2011 de la publication Brevets récents sur l'alimentation, la nutrition et l'agriculture a révélé que la supplémentation en zinc améliorait l'appétit chez les rats carencés en zinc et que les hormones de la faim humaines telles que la ghréline étaient prometteuses..

Augmentez votre consommation d'aliments contenant du zinc ou si vous souhaitez prendre un supplément, parlez-en d'abord avec votre médecin pour déterminer s'il est sans danger et pour obtenir le dosage recommandé. Le zinc peut interagir négativement avec un certain nombre de médicaments sur ordonnance, notamment les médicaments hypotenseurs et les antibiotiques..

Traitements médicamenteux pour la stimulation de l'appétit

Les médicaments à base de cannaboïde génèrent de fortes envies de nourriture et augmentent l'expérience sensorielle de l'alimentation en affectant certains récepteurs du cerveau, explique un article de la Revue internationale de psychiatrie de 2009. Le dronabinol est un de ces cannaboïdes étiqueté pour être utilisé dans la stimulation de l'appétit, en particulier patients en chimiothérapie. Il fournit des concentrations standardisées de tétrahydrocannabinol, ou THC, le composé psychotrope contenu dans Cannabis sativa L, ou marijuana. Le dronabinol ne produit toutefois pas l'effet "élevé" associé à la marijuana fumée et ne contient pas d'autres substances non caractérisées présentes dans une articulation. Le nabilone est un autre cannaboïde qui contribue à réduire les nausées chez les patients cancéreux, ce qui peut améliorer l'appétit en tant qu'effet secondaire.

Les médecins prescrivent également le megastrol, un autre stimulant de l'appétit approuvé par la FDA, pour les patients atteints de cancer. C'est une hormone stéroïde à base de progestérone, mais elle peut aider les personnes qui n'ont pas d'appétit ou qui maigrissent à cause du cancer ou de traitements, et les adultes plus âgés à atteindre un poids santé. Il prend effet dans quelques semaines et stimule la prise de poids, principalement sous forme de graisse.

Oxandrolone est un stéroïde anabolisant qui améliore l'appétit et la croissance des enfants atteints de fibrose kystique, a révélé une étude publiée en 2010 par l'International Journal of Pediatric Endocrinology. Il est souvent prescrit aux personnes qui subissent une chirurgie lourde ou un traumatisme grave..

Augmentation de l'apport calorique

Si vous ne pouvez pas stimuler votre appétit léger, augmentez le nombre de calories de chaque bouchée que vous mangez. Concentrez-vous sur des aliments tels que les boissons protéinées, les produits laitiers, les œufs, la viande et les sauces pour augmenter votre densité calorique lors des repas et des collations. Choisissez des noix, du pain dense à grains entiers et des fruits secs pour vos collations. Mélanger les pâtes dans l'huile d'olive, cuire les céréales chaudes dans le lait ou ajouter du lait en poudre sec aux casseroles et aux smoothies. Buvez des calories du lait ou du jus 100% entre les repas. Étendre le beurre de noix sur les rôties et les fruits frais. Ajoutez du lait en poudre sec aux casseroles, aux céréales, aux smoothies et aux verres de lait pour renforcer le nombre de calories. Même si vous ne prenez que 200 calories à chaque séance, les calories s’additionnent.