Est-ce que le yoga ou un gymnase est le meilleur moyen de perdre du poids?

Brûler plus de calories que vous n'en absorbez entraîne une perte de poids. L'activité physique est la clé pour brûler des calories. Cependant, le meilleur plan pour une participation cohérente à des activités de brûlage de calories dépend de votre volonté de poursuivre. Identifiez les avantages et les inconvénients des programmes d’activités de yoga et de gymnastique. Ensuite, associez votre volonté de vous engager à une routine de yoga ou de gymnastique régulière avec les résultats obtenus - et faites votre premier pas.

les femmes faisant du yoga (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Calories par livre

Pour perdre une livre, vous devez créer un déficit de 3 500 calories. Brûlez plus de calories que vous n'en absorbez et vous perdrez du poids. Vous perdrez du poids plus rapidement en faisant de l'exercice de manière à brûler le plus de calories pendant votre temps libre. Les activités aérobiques auront le plus grand impact sur la combustion des calories. L'entraînement en résistance et les exercices d'étirement ne brûlent pas autant de calories. Cependant, l'augmentation du muscle maigre stimule le métabolisme et accélère la perte de poids. Réfléchissez à vos choix en fonction de votre condition physique, de votre enthousiasme pour différents types d’exercice, de vos conditions médicales ou physiques particulières, afin de déterminer le programme d’exercice qui offre les meilleures chances de succès à long terme..

En chiffres

Il est facile de comparer le coût calorique du yoga et de diverses activités de gymnastique. Pour un 150 lb personne, 30 minutes de hatha yoga brûle environ 85 calories. La même personne effectuant un exercice d'intensité modérée pendant 30 minutes sur un vélo elliptique, en courant ou à vélo, brûle respectivement 126, 340 et 340 calories. Les besoins en énergie nécessaires à la restauration des niveaux de repos du corps après l'effort ont également une incidence sur le coût total en calories de l'exercice. Les exercices aérobiques et les exercices de musculation sont ceux qui nécessitent le plus d'énergie après l'entraînement, c'est-à-dire les post-brûlures - vous continuez à brûler des calories à un taux plus élevé pendant un certain temps après la fin de votre entraînement..

L'esprit sur la taille

Bien que le yoga ne soit pas l'exercice qui brûle le plus de calories, il peut vous aider à établir une meilleure connexion avec votre corps. Une conscience de soi accrue peut simplement améliorer votre lien avec non seulement votre activité, mais également votre consommation d'énergie et votre niveau de stress. Des conditions favorables à la perte de poids apparaissent lorsque vous faites de meilleurs choix en matière d’équilibre entre nutrition et activité. Le yoga pourrait être un pas positif vers plus d’activité que ce que vous faites actuellement et vous aider à passer à un mode de vie actif. Vous n'êtes pas obligé d'envisager l'un ou l'autre choix. Les activités de yoga et de gymnastique se complètent bien. Alors que le yoga favorise des niveaux élevés de flexibilité et d'endurance musculaire, l'activité aérobique et l'entraînement en résistance dans les gymnases améliorent la santé cardiovasculaire, la force et l'endurance..

Démarrage lent ou fort impact?

Si vous n’exercez pas du tout, le yoga pourrait être un endroit sûr pour commencer. D'autres formes d'exercices à forte intensité ou à fort impact pourraient ne pas être appropriées - ou suffisamment attrayantes pour rester. Cependant, ne supposez pas que toutes les formes de yoga seront faciles, tout simplement parce qu’elles ont une intensité inférieure à celle de la résistance ou de l’exercice aérobique. De nombreuses formes de yoga peuvent être difficiles et présenter certains risques. Le power yoga est non-stop et aérobie. Les conditions de yoga chaud représentent un défi physique et nécessitent une période d'adaptation. Expérimentez avec différents styles de yoga pour déterminer lequel vous rapprochera de votre poids idéal.