Comment utiliser Ensure comme substitut de repas

Selon le site officiel d'Ensure, le shake prêt à boire contient 24 vitamines et minéraux, ce qui en fait une source riche et bien équilibrée de calories, de protéines et de glucides. Cependant, Ensure n'a pas été créé à l'origine pour aider à la perte de poids, mais pour aider les gens à prendre du poids. À 350 calories par bouteille, il est trop élevé pour être utilisé comme collation ou comme complément à votre alimentation habituelle. Si vous avez tendance à prendre de gros repas, toutefois, 350 calories pourraient constituer une amélioration..

Une femme tient un shake protéiné dans ses mains. (Image: zegers06 / iStock / Getty Images)

Étape 1

Buvez une bouteille de Ensure au petit-déjeuner ou au déjeuner. Ne le faites que si vous n’avez pas de problèmes de glycémie. Selon Wellness Tips, le deuxième ingrédient de Ensure, après l'eau, est le sucre. Les deux suivants sont le sirop de maïs et la maltodextrine, également des formes de sucre. Ne buvez pas plus de deux bouteilles par jour, car la teneur en sucre et en huiles est trop élevée pour être saine..

Étape 2

Complétez l'Assurance si vous avez encore faim. Si boire une bouteille de Ensure seul vous laisse insatisfait, ajoutez un fruit pour arrondir le repas. N'utilisez pas l'Ensure comme complément d'un repas complet, mais ajoutez plutôt une collation hypocalorique à la boisson pour la rendre plus satisfaisante..

Étape 3

Mangez un dîner solide. Selon Jodie Bernstein, de la Federal Trade Commission, Ensure devrait uniquement être utilisé en remplacement d'un repas sauté à l'occasion et non de façon régulière. Pour un dîner léger et sain, essayez des protéines maigres telles que du poulet ou du poisson grillé, beaucoup de légumes et des grains entiers..