Comment prendre vos photos AVANT
Que vous participiez à CrossFit, au programme de fitness de 8 semaines de LIVESTRONG.COM STRONGER Challenge ou à un autre programme d'entraînement pour vous mettre en forme, rappelez-vous que ce ne sont pas seulement les chiffres de l'échelle que vous souhaitez suivre..
Essayez de prendre vos photos le jour ou la première semaine ou le premier mois du début de votre nouveau programme de mise en forme. (Image: Adobe Stock / gpointstudio)Vos photos et mesures "avant" et "après" peuvent être un meilleur moyen de vraiment voir vos progrès et vos réalisations tout au long du chemin menant à votre objectif..
Ne me croyez pas sur parole, cependant. Découvrez les étonnantes photos "d'avant" et "d'après" d'Ashley Donahoo, qui a utilisé MyPlate de LIVESTRONG.COM pour perdre 137 livres!
Mais vous ne pouvez pas vivre une expérience de transformation "avant" et "après" étonnante à moins de vous attarder et de prendre vos photos "avant" maintenant! Lisez la suite pour quelques conseils sur la façon de prendre la meilleure photo..
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J'ai «parcouru la conversation» et j'ai les photos pour le prouver
À l'été 2012, j'étais dans un groupe test de programme de conditionnement physique Beachbody de deux mois et j'ai perdu 20 livres en 60 jours. Bien que je n'aime pas prendre mes photos "antérieures", elles m'ont aidée à me motiver tout au long du programme et à documenter visuellement l'histoire de ma réussite en matière de mise en forme..
Sans eux, la différence que 20 livres ont infligée à mon apparence n'apparaît pas aussi clairement. Même si vous ne voulez perdre que 5 à 10 livres, vous pourriez vous surprendre par votre transformation physique. Les poignées d'amour peuvent disparaître ou un chien d'estomac peut s'aplatir. Parfois, les photos montrent plus que les chiffres à l’échelle! Par exemple, comme vous pouvez le voir ci-dessous, même mon visage avait l'air différent et meilleur.
Ce sont mes photos AVANT et APRÈS de l'été 2012. Je ne souris pas dans ma photo "avant". (Image: Gracieuseté de Jess Barron) Au fait, il est tout à fait compréhensible que vous ne souriez PAS dans vos photos "antérieures". Vous ne pouvez pas vous sentir heureux avec votre apparence. Les photos peuvent être un appel au réveil qui vous rend mécontent de ce que vous voyez.
Alternativement, vous pouvez être totalement satisfait de votre apparence actuelle, et c'est génial! Tout le monde ne commence pas dans un "mauvais endroit". C'est toujours une bonne idée de prendre ces photos pour que vous puissiez voir la preuve de votre travail acharné et de votre dévouement..
N'oubliez pas non plus que vous n'avez pas besoin de montrer vos photos à qui que ce soit. Vous pouvez les garder juste pour vous. Vous pouvez également les enregistrer sur votre réfrigérateur pour les inciter à manger correctement et à rester actifs.
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5 astuces pour la parfaite "Avant" Photo
1. Les gars doivent prendre des photos en short ou en maillot de bain sans chemise, tandis que les femmes doivent porter un bikini ou un short de sport équipé et un soutien-gorge de sport. Il est important de voir votre estomac, alors n'aspirez pas votre ventre! Vous pouvez voir vos changements les plus prononcés dans ce domaine.
2. Demandez à un ami de vous aider à prendre les photos ou à utiliser un trépied ou le retardateur de votre appareil photo. Un ami sera le plus utile pour centrer votre corps dans le cadre, en particulier pour les photos prises de dos..
3. Tenez-vous devant un mur blanc de couleur unie, avec le moins de distraction ou de fouillis possible derrière vous. Vous êtes la star du spectacle ici!
4. Prenez plusieurs photos. Prenez au moins un devant, derrière et sur le côté. Si vous le souhaitez, vous pouvez même fléchir ou poser pour un ou deux autres.
5. N'oubliez pas de prendre vos photos régulièrement dans ces mêmes positions (et même vêtements identiques): le premier jour, les 15e, 30e, 60e jours, etc. De cette façon, il est plus facile de voir exactement comment votre corps a changé.
Regardez la vidéo ci-dessous pour obtenir encore plus de conseils et d’informations utiles et regardez les participants de FORTER, Frankie et Sam vous montreront comment prendre vos photos "avant"..
N'oubliez pas d'y aller et de prendre ces photos. Croyez-moi, vous vous sentirez vraiment bien d’avoir des images "avant" et "après" que vous pourrez garder pour toujours afin de vous rappeler de cet incroyable exploit en matière de mise en forme et / ou de perte de poids.
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