Comment ne pas prendre du poids après un régime

Perdre du poids est un défi, comme le savent tous ceux qui ont déjà suivi un régime. Cependant, une fois que vous avez atteint votre objectif de poids, revenir à vos anciennes habitudes vous permettra de gagner du poids. Selon le magazine "Oprah", 80% des personnes qui perdent du poids le récupèrent immédiatement. Penser à long terme plutôt qu'à court terme peut vous aider à apporter des changements qui dureront toute une vie. La pleine conscience est essentielle pour maintenir le poids que vous avez tant travaillé pour perdre du poids.

Une femme fait du jogging sur un sentier de course à pied. (Image: SHipskyy / iStock / Getty Images)

Étape 1

Pesez-vous chaque semaine. Soyez plus attentif à votre régime alimentaire et faites preuve de diligence lorsque vous avez repris du poids. Il est plus facile de perdre un peu de poids que beaucoup.

Étape 2

Déplacer autant que possible. L’exercice est cumulatif, alors même si vous n’avez pas le temps de vous entraîner un jour, marchez ou faites du vélo au lieu de conduire. Contourner l'ascenseur et prendre les escaliers. Allez vous promener après le dîner. Trouvez des moyens d'intégrer le mouvement dans votre journée.

Étape 3

Prenez un petit-déjeuner tous les jours pour relancer votre métabolisme et éviter de trop manger tout au long de la journée. Faites des choix sains tels que des flocons d'avoine ou des fruits. Ajoutez des protéines à votre petit-déjeuner, qu'il s'agisse de beurre d'arachide sur du pain grillé au blé entier ou d'un côté d'œufs.

Étape 4

Contrôlez vos portions. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas profiter d'un grand dîner ou d'un dessert décadent de temps en temps, mais n'utilisez pas le fait que vous avez atteint votre poids cible pour vous permettre de manger plus chaque jour..

Étape 5

Trouvez des moyens sains de gérer le stress, surtout si vous avez tendance à manger lorsque vous êtes anxieux. Au lieu de frapper le réfrigérateur ou le canapé lorsque vous vous sentez stressé, pratiquez le yoga, méditez, prenez un bain chaud ou allez vous promener avec un ami..

Étape 6

Suivez votre alimentation. Tenir un journal alimentaire ou entrer votre consommation dans une application pour smartphone vous aidera à rester responsable.