Comment mesurer les pouces pour perdre du poids
La plupart des gens utilisent le poids indiqué sur une balance pour déterminer s'ils sont en bonne santé ou non. Mesurer le corps au début d'un plan de perte de poids et périodiquement pendant le processus vous permet de voir les zones du corps qui perdent des pouces et vous aide à porter un jugement sur les endroits où vous devez vous concentrer. Conservez un cahier contenant la liste des mesures et la date prise pour suivre vos progrès. FamilyDoctor.org recommande de suivre vos mesures de tour de taille lors de la perte de poids, ce qui est un indicateur de votre risque de maladies cardiaques et de diabète..
Étape 1
Enroulez le ruban à mesurer autour de votre taille naturelle du torse pour prendre la mesure de la taille. Ce point est environ 2 pouces au-dessus de la hanche.
Étape 2
Mesurez la circonférence de la hanche en plaçant le ruban à mesurer juste au-dessus de l'os pubien au niveau de la hanche. Enroulez le ruban sur le muscle fessier afin de mesurer la zone la plus large des hanches.
Étape 3
Mesurez le thorax en enroulant le ruban à mesurer sous les aisselles et le plus large à l’avant du thorax. Demandez à quelqu'un de vous aider avec cette mesure afin que vous puissiez garder vos bras contre le côté du corps pour une mesure naturelle.
Étape 4
Enroulez le ruban à mesurer autour de la cuisse au plus haut point du muscle. Ce point est juste sous l'os pubien. Mesurer chaque cuisse et noter les chiffres séparément.
Étape 5
Mesurer le muscle du mollet en enroulant le ruban à mesurer autour de la zone la plus épaisse du muscle. C'est à peu près à mi-chemin du genou à la cheville. Mesurer chaque veau et noter les nombres séparément.
Étape 6
Mesurez la zone des biceps du bras en enroulant le ruban à mesurer au point situé à mi-chemin entre le coude et les aisselles. Gardez votre bras détendu pour obtenir une mesure du bras dans un état naturel. Mesurer chaque biceps et enregistrer les nombres séparément.
Les choses dont vous aurez besoin
Ruban à mesurer flexible
Carnet
Crayon
Pointe
Le réseau d'information de contrôle du poids du gouvernement des États-Unis recommande de bien serrer le ruban à mesurer sans comprimer la peau pour obtenir une mesure précise.
