Comment perdre du poids sur Yasmin

La société pharmaceutique ne mentionne pas la prise de poids comme un effet secondaire possible de Yasmin sur le site Web de la pilule contraceptive. Drugs, en revanche, mentionne les variations de poids ou d’appétit comme effet secondaire possible. La clinique Mayo déclare que si les pilules contraceptives entraînent une prise de poids, l'effet est léger. Certaines femmes peuvent conserver plus de liquide lors de la prise de la pilule contraceptive, il peut donc sembler qu'elles ont pris du poids.

Exercice pour se débarrasser de la rétention d'eau. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Étape 1

Décidez si le gain de poids est suffisamment important pour essayer une autre pilule. Si vous êtes toujours dans une fourchette de poids normal avec un indice de masse corporelle sain, ou un IMC, vous pouvez continuer à prendre la pilule si cela ne pose aucun autre problème. Si le gain de poids est important et que votre poids est insalubre, demandez à votre médecin quelles sont les autres pilules contraceptives moins risquées..

Étape 2

Assurez-vous que le poids que vous avez gagné n'est pas le poids de l'eau. Si vous retenez de l'eau, limitez votre consommation de sodium. Envisagez de prendre des suppléments de calcium ou de magnésium, qui pourraient réduire la rétention d’eau, selon la clinique Mayo..

Étape 3

Demandez à votre médecin à propos des diurétiques si vous retenez de l'eau. Votre médecin peut également vous recommander un supplément de vitamines si vous choisissez de prendre des diurétiques, car ils peuvent réduire le potassium..

Étape 4

Faites régulièrement de l'exercice pour vous aider à brûler des calories et à vous débarrasser de l'excès d'eau.

Étape 5

Apportez de petits changements diététiques si vous décidez de continuer à prendre Yasmin et si le poids que vous avez gagné n'est pas le poids de l'eau. Essayez de faire le plein d’aliments hypocaloriques si Yasmin augmente votre appétit. Les aliments riches en eau et en fibres tendent à favoriser la satiété. Mangez plus de fruits et de légumes.

Étape 6

Remplacez les aliments riches en calories par des aliments à faible teneur en calories. Si Yasmin stimule votre appétit, vous pouvez en manger davantage si vous choisissez des aliments moins caloriques: essayez du poulet au lieu de bœuf; utilisez la salsa comme condiment à la place du fromage ou de la crème sure; ou une collation sur du pop-corn au lieu de chips.

Étape 7

Consommez fréquemment de petits repas si Yasmin augmente votre appétit. Les petits repas aident à réguler votre glycémie et vous évitent d'avoir trop faim et de trop manger.

Étape 8

Travaillez avec une diététiste qui peut vous aider à élaborer un plan de perte de poids. Ensemble, déterminez le nombre de calories que vous consommez chaque jour, puis fixez-vous l'objectif de réduire ce nombre. Une diététiste peut vous aider à déterminer si vos choix alimentaires sabotent vos objectifs..