Comment paraître plus mince en une semaine

Si vous avez un grand événement dans une semaine et que vous avez l’air plus mince, vous serez heureux de savoir que ce n’est pas impossible. Suivre un régime d'accident est une mauvaise idée, mais quelques changements de style de vie peuvent vous aider à perdre quelques kilos en toute sécurité. Selon TotalBeauty.com, un ventre plat est un objectif réalisable, nécessitant seulement quelques ajustements à votre régime alimentaire et à votre programme d'exercices. Si vous avez sept jours, vous pouvez obtenir un meilleur corps.

Un homme boutonne la robe d'une femme dans le dos. (Image: Tay Jnr / Digital Vision / Getty Images)

Étape 1

Un homme mange un récipient de fruits frais à une table. (Image: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Réduisez votre consommation d'aliments transformés en les remplaçant par des fruits et des légumes frais. Si vous devez manger quelque chose d’emballé, n’excédez pas 500 milligrammes de sodium par jour. Couper le sel aide à réduire le ballonnement en réduisant la rétention d'eau.

Étape 2

Mangez 40 grammes de fibres par jour. Les fruits et les légumes tels que les pommes, les patates douces et les légumes-feuilles sont riches en fibres. Combinez-les dans un smoothie le matin, prenez une grande salade pour le déjeuner et faites-les cuire au four ou faites-les sauter dans une petite quantité d'huile d'olive pour le dîner. Paire vos légumes avec un côté de grains entiers fibreux, tels que l'orge, le boulgour ou le quinoa.

Étape 3

Quatre personnes occupant la position Warrior II dans un studio de yoga. (Image: moodboard / moodboard / Getty Images)

Faites de l'exercice le matin pour accélérer votre métabolisme tout au long de la journée. Suez avec un cours de yoga chaud, un jogging matinal ou une vidéo d'exercices à faire en pyjama.

Étape 4

Une tasse de thé vert fraîchement versé sur une table en bois. (Image: isa-7777 / iStock / Getty Images)

Remplacez les boissons sucrées par de l'eau et du thé non sucré. Si vous avez besoin d'un peu de pétillant ou de saveur, buvez du seltz ou ajoutez un filet de citron ou de lime. Buvez autant d'eau et de thé vert que vous le pouvez, en sirotant toute la journée.

Étape 5

Deux petits pots de yaourt grec sur une table de pique-nique avec des cuillères. (Image: tashka2000 / iStock / Getty Images)

Prenez de petits repas toutes les trois heures pour éviter les excès de poids et les excès de boulimie. Snack sur beaucoup de protéines maigres, tels que les haricots, le yaourt grec ou une cuillerée de beurre d'amande avec des pommes hachées ou des bananes.