Comment aider mon mari à perdre du poids

Le mariage et la prise de poids vont de pair pour de nombreux couples. Vous remarquerez peut-être que le poids de votre mari augmente et que vous voulez l'aider à réduire son poids, ou vous pouvez perdre du poids avec lui. Le surpoids augmente les risques de développer plusieurs maladies, notamment les maladies coronariennes, l'hypertension artérielle, le diabète de type 2, certains cancers et des problèmes de fertilité, selon le National Heart, Lung and Blood Institute. Aider votre mari à perdre du poids l’aide également à réduire le risque de ces graves problèmes de santé..

Aidez votre mari à perdre du poids en transformant vos habitudes de cuisson. (Image: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Étape 1

Parlez à votre mari de la perte de poids (Image: Andrea Morini / Photodisc / Getty Images)

Évaluez la motivation de votre mari pour perdre du poids et sa sensibilité au sujet. Weight Watches souligne que vous ne pouvez pas forcer une personne à perdre du poids. S'il n'est pas motivé pour perdre du poids, il est difficile d'aider votre mari. S'il est sensible à son poids, soyez prudent lorsque vous lui parlez de perdre du poids..

Étape 2

Couple faisant de l'exercice (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Évaluez vos propres habitudes, même si vous n'êtes pas en surpoids. Si vous restez actif et surveillez ce que vous mangez, vos habitudes peuvent motiver votre mari à faire de même. Même si vous n'avez pas besoin de perdre du poids, vous améliorerez votre santé.

Étape 3

Quelques achats d'épicerie (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Retirez la malbouffe de la maison pour encourager une alimentation plus saine pour tous les membres de la famille. Si votre mari n'est pas favorable à l'élimination de la malbouffe, réduisez la quantité que vous achetez ou choisissez des versions moins grasses pour l'inciter à l'idée. Les folies occasionnelles vous évitent de vous sentir démuni, mais le fait de garder beaucoup de malbouffe à portée de main amène également certaines personnes à en abuser.

Étape 4

Cuisinez sainement (Image: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Remplacez les ingrédients malsains par des options plus saines dans votre cuisine. Par exemple, utilisez de la crème sure et du fromage à la crème à faible teneur en matière grasse au lieu des versions à matière grasse. Le magazine Hitched recommande de cuire au four ou à la vapeur plutôt que de faire frire les aliments. Ces échanges simples vous permettent de savourer vos aliments préférés tout en réduisant le gras et les calories.

Étape 5

Dîner à la maison (Image: Cathy Yeulet / Hemera / Getty Images)

Manger à la maison plus que vous mangez au restaurant. Si votre mari suggère d'aller au restaurant, préparez-lui un repas romantique à la maison. Cela vous permet de contrôler ce qui entre dans le repas pour une option plus saine. La nourriture de restaurant est souvent riche en matières grasses et en calories. Les portions sont aussi trop grandes.

Étape 6

Couple faisant du vélo (Image: Stewart Cohen / Vision numérique / Getty Images)

Planifiez des activités physiques pour profiter ensemble. Cela vous donne un temps de couple de qualité pendant que vous faites de l'exercice. Démarrez une routine nocturne de marche ou de vélo dans votre quartier après le dîner. Une autre option est de trouver un sport que vous aimez tous les deux et de le pratiquer régulièrement..

Étape 7

Encouragez votre mari à continuer à faire des choix plus sains en reconnaissant ses efforts. Weight Watchers recommande de faire des éloges subtils pour que votre mari ne se sente pas analysé dans chaque mouvement qu'il fait..

Pointe

Concentrez-vous sur l'aspect santé de la perte de poids lorsque vous parlez avec votre mari plutôt que sur l'aspect beauté. Si vous lui dites que vous voulez qu'il perde du poids pour rester longtemps, il sera peut-être plus réceptif à la perte de poids..

Attention

Évitez de menacer ou de critiquer votre mari pour vos mauvaises habitudes alimentaires ou d’exercice. Cela peut provoquer une rupture dans votre relation et le décourager d'essayer même de perdre du poids.