Comment aider un groupe sanguin à perdre du poids

Le régime sanguin, un régime de perte de poids populaire mis au point par le docteur Peter J. D'Adamo, médecin spécialiste en naturopathie, et détaillé dans son livre intitulé «Eat Right 4 Your Type», est basé sur l'idée que votre groupe sanguin joue un rôle important. rôle dans la façon dont votre corps absorbe les nutriments et gère le stress, ainsi que dans quelle mesure vous êtes susceptible aux maladies.

Le saumon est considéré comme un aliment hautement bénéfique pour les types d'O. (Image: Nadianb / iStock / Getty Images)

Le régime alimentaire du Dr D'Adamo a pour théorie que les quatre principaux groupes sanguins - O, A, B et AB - sont chacun liés à des groupes ancestraux distincts avec des habitudes alimentaires particulières, et que le respect du régime associé à votre groupe sanguin peut vous aider à perdre du poids et rester en bonne santé. La recherche scientifique n’a pas encore trouvé de preuves à l’appui de cette théorie alimentaire, mais.

Mangez des aliments qui profitent des types O

Selon le régime alimentaire du groupe sanguin, les personnes dont le sang est de type O - du sang lié à l’époque des chasseurs-cueilleurs - ont une alimentation riche en protéines animales. Bien que le régime fournisse une longue liste d’aliments bénéfiques aux types O, il mentionne spécifiquement la viande rouge et le foie en tant qu’aliments favorisant la perte de poids, et recommande aux types O de manger du bœuf maigre, de l’agneau et de la volaille, ainsi que du poisson maigre et gras, souvent comme souhaité.

Les types O, selon D'Adamo, sont plus efficaces pour métaboliser les protéines animales, car ils ont tendance à avoir des niveaux plus élevés d'acide gastrique. Le régime recommande également aux types O de consommer beaucoup de légumes recommandés; le varech, le chou frisé, les épinards et le brocoli sont spécifiquement cités pour favoriser la perte de poids, tandis que les poireaux, les oignons, l'ail, les patates douces, les navets, les panais et les artichauts sont également considérés comme bénéfiques. Le régime dresse la liste des figues et des prunes - fraîches ou séchées - comme les deux principaux fruits qui favorisent la perte de poids chez les O.

Évitez les aliments qui minent les types d'O

L'autre moitié du régime type-chasseurs-cueilleurs est ce qu'il ne contient pas; c'est surtout dépourvu de céréales et de produits laitiers. D'Adamo considère les produits à base de blé comme la principale cause de gain de poids chez les types O, et recommande de les éviter complètement.

Il théorise que les types O ne tolèrent pas bien les produits à base de blé pour plusieurs raisons; ils interfèrent avec l'absorption des nutriments bénéfiques, favorisent l'inflammation et diminuent l'efficacité de l'insuline et son métabolisme. Le régime recommande aux types O de se tenir à l'écart du maïs également; comme le blé, il interfère avec le métabolisme et l'efficacité de l'insuline.

Les types O devraient limiter sévèrement ou complètement éviter les produits laitiers, y compris les œufs, pour des raisons similaires, car, selon D'Adamo, les types O ne digèrent pas efficacement les produits laitiers.

Le régime par groupe sanguin répertorie également les haricots rouges, les haricots blancs et les lentilles en tant qu'aliments qui interfèrent avec le métabolisme et favorisent la prise de poids chez les types O. Le chou, le chou de Bruxelles, le chou-fleur et la moutarde sont également réputés pour favoriser la prise de poids, car ils interfèrent avec l'activité de la thyroïde, et les types O sont sujets à l'hypothyroïdie..

Exercez-vous fréquemment et intensément

Le régime alimentaire de type O est conçu pour stimuler votre métabolisme; D'Adamo suggère que les types O nécessitent un métabolisme très efficace pour rester maigres et énergisés. Il suggère également que les types O réagissent mieux au stress par une activité physique intense.

Selon sa théorie, les hormones qui inondent votre système lorsque vous êtes stressé vont directement aux muscles de type O. L'exercice physique intense peut aider les types d'O 0 à libérer cette accumulation d'hormones, directement liée à leur capacité à perdre du poids et à maintenir la perte de poids..

Les types O qui essaient activement de perdre du poids ne réussiront probablement pas sans participer régulièrement à des exercices intenses, selon D'Adamo. Il recommande aux types O de faire de l'exercice au moins quatre fois par semaine, en moyenne 30 à 60 minutes par session. les exercices suggérés comprennent la natation, le jogging, le cyclisme, la musculation, les escaliers, les arts martiaux, les sports de contact, la danse et la marche rapide.

La ligne du bas, selon la science

Quel que soit votre régime, vos choix alimentaires jouent un grand rôle dans la détermination de votre réussite. Parce que le régime sanguin met l'accent sur les aliments sains et encourage l'activité physique - en plus de discuter de la façon de modérer les portions d'aliments pour contrôler les calories - il n'est pas étonnant que ce soit une méthode efficace pour perdre du poids.

Il n’a pas été scientifiquement prouvé que ces avantages soient liés au type de sang; Selon une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition en 2013, plus de 1 000 études ont été menées sur le régime alimentaire du groupe sanguin, et aucune n'a trouvé de preuves soutenant la théorie selon laquelle des groupes sanguins spécifiques feraient mieux avec certains régimes..

Et alors qu'une étude de 2014 publiée dans la revue à comité de lecture PLoS One a révélé que, suite aux divers régimes sanguins, il était possible de réduire l'IMC, le tour de taille, la pression artérielle, le taux de cholestérol et les triglycérides, les chercheurs ont conclu que ces résultats étaient indépendants du sang d'une personne. type.