Comment se débarrasser du poids de l'eau après l'accouchement

La prise de poids en eau est un effet secondaire fréquent de la grossesse, en particulier au cours des derniers mois. Bien que vous souhaitiez perdre du poids le plus rapidement possible, perdre du poids prend du temps. Beaucoup de femmes perdent l'excès d'eau en une semaine après l'accouchement sans trop d'effort. Concentrez-vous sur la perte de poids progressive en faisant régulièrement de l'exercice, en mangeant sainement et en buvant beaucoup d'eau. Consultez votre médecin si vous continuez à retenir de l'eau plusieurs semaines après l'accouchement..

Étape 1

Limitez votre consommation de sodium. Pendant la grossesse, votre corps retient des électrolytes, notamment du sodium, pour accompagner l'augmentation des fluides corporels. Il faut quelques jours à votre corps pour retrouver son équilibre normal en sodium. Réduire votre consommation d'aliments riches en sodium peut vous aider à rétablir votre taux de sodium normal et à éliminer le poids de l'eau. Lisez les étiquettes des ingrédients et posez des questions sur le sodium ajouté lorsque vous mangez au restaurant..

Étape 2

Restez hydraté. Bien que l'hydratation soit essentielle pendant la grossesse, elle l'est également après l'accouchement. La déshydratation entraîne une rétention d'eau et peut nuire à votre production de lait si vous allaitez. Faites un effort pour boire au moins huit tasses d'eau chaque jour. Gardez un verre d'eau à portée de la main lorsque vous nourrissez votre bébé et ayez toujours une bouteille d'eau avec vous. Limitez votre consommation de boissons contenant de la caféine, ce qui peut provoquer une déshydratation. Buvez de l'eau, du jus de canneberge ou du jus de pamplemousse pour hydrater complètement votre corps.

Étape 3

Augmentez votre consommation de potassium. Le potassium aide à réguler l'équilibre des liquides dans votre corps, ce qui contribue à la rétention d'eau. Si votre corps manque de potassium, vous retenez de l'eau car votre corps est incapable de réguler les niveaux de liquide avec précision. Les bananes, les oranges, les épinards et le brocoli sont des fruits et des légumes riches en potassium. Consommez au moins 5 grammes de potassium chaque jour pour des liquides corporels équilibrés.

Étape 4

Exercice régulier. Bien que vous ne puissiez pas participer à un exercice intense juste après l'accouchement, un exercice modéré peut aider à réduire la rétention d'eau. Un exercice régulier déplace votre corps et vos jambes, ce qui peut également réduire l'enflure des pieds et des chevilles après l'accouchement. Promenez-vous avec votre bébé dans la poussette, montez à vélo ou allez nager. Visez 30 minutes d’exercice cinq jours par semaine.