Comment se débarrasser de la rétention d'eau rapide
La rétention d'eau, ou œdème, se produit lorsque des quantités anormales de liquide sont piégées dans les tissus corporels. Il peut survenir n'importe où dans le corps, mais il est plus fréquent dans les jambes, les pieds et les mains. L'œdème peut être lié à une position debout ou assise prolongée, à la grossesse ou à un effet secondaire du médicament ou à certaines conditions médicales graves. Le traitement est dirigé contre la cause, et certaines mesures à domicile peuvent aider à réduire l’enflure légère et à augmenter l’efficacité du traitement médicamenteux. Cependant, l’impact des mesures à domicile sur la rétention d’eau est généralement progressif et non rapide..
(Image: Lane Oatey / Images Blue Jean / Images blue jean / GettyImages)Étape 1: consultez votre médecin
La gestion de la rétention hydrique vise à traiter la cause sous-jacente. Il est donc important que votre médecin évalue ce symptôme et recommande un plan de traitement - pouvant inclure des mesures à domicile, des médicaments diurétiques - également appelés pilules d’eau - et la gestion du lien de causalité. facteur. Certaines causes de rétention hydrique étant sérieuses, ne commencez pas le traitement à domicile avant d'avoir passé cette évaluation médicale..
Étape 2: élever et soutenir
Si votre gonflement se situe dans vos jambes, vos chevilles ou vos pieds, votre médecin pourra vous recommander d'élever vos jambes au-dessus du niveau du cœur pendant 30 minutes, plusieurs fois par jour, et de placer un oreiller sous vos jambes lorsque vous dormez. Votre médecin peut également vous demander de porter des bas de soutien, également appelés bas de compression, lorsque vous êtes debout ou assis pendant de longues périodes. Des vêtements de compression, qui exercent une pression douce et améliorent la circulation, sont également disponibles pour aider à prévenir ou à gérer l'enflure dans d'autres zones du corps, telles que les bras. Assurez-vous de demander à votre médecin quel est le niveau de compression qui vous convient, afin de vous assurer que ces vêtements sont efficaces mais pas trop serrés..
Étape 3: Déplacer et étirer
Si vous restez debout ou assis pendant de longues périodes, vous pourrez ressentir un gonflement des jambes et des pieds. Cet effet peut être plus prononcé par temps chaud, pendant la grossesse ou si votre état vous rend plus susceptible à la rétention d'eau. Assurez-vous de prendre des pauses après une position debout prolongée et, si vous restez assis toute la journée au travail, prenez des pauses pour vous étirer et faire de l'exercice afin d'améliorer la circulation du sang et des fluides corporels. De plus, restez actif et essayez de faire de l'exercice chaque jour - par exemple en marchant - afin d'améliorer la circulation et d'éviter l'accumulation de liquide..
Étape 4: Réduire le sodium
Une trop grande quantité de sodium alimentaire peut entraîner une rétention hydrique. Par conséquent, réduire les aliments riches en sodium, le sel de table et les assaisonnements contenant du sodium peut aider à gérer cet œdème. Une restriction en sodium est un élément essentiel de votre plan de traitement si votre gonflement est dû à un problème médical grave, tel qu'une insuffisance cardiaque, une maladie du rein ou du foie. En outre, alors que la plupart des personnes souffrant d’œdème peuvent boire des liquides librement, votre médecin peut parfois vous conseiller une restriction hydrique pour contrer ou prévenir l’œdème. Si vous avez besoin de conseils sur la manière de limiter le sodium ou d'adapter votre alimentation pour gérer un problème de santé, demandez à votre médecin de vous orienter vers un diététicien..
Étape 5: Mangez sainement
Un autre moyen de lutter contre l'œdème consiste à augmenter l'apport en potassium car ce minéral peut aider le corps à se débarrasser de l'excès de sodium et de liquides. Une alimentation riche en fruits et légumes est le moyen le plus efficace d'augmenter le taux de potassium alimentaire, mais les grains entiers, les noix, les graines et le yogourt augmenteront également votre apport en potassium. D'autres aliments et herbes, tels que les asperges, le céleri, les oignons, les pastèques, les aubergines et le persil, ont été vantés pour leurs propriétés diurétiques. Bien que l'inclusion de ces aliments ajoute à votre alimentation plus de nutriments, ne comptez pas sur une réponse diurétique prévisible, car les recherches sur la quantité nécessaire pour gérer efficacement l'œdème sont limitées..
Les choses dont vous aurez besoin
Le numéro de téléphone de votre médecin
Diurétiques, si prescrits
Oreiller
Bas de soutien ou de compression, si recommandé
Pointe
Bien que certains suppléments diététiques soient annoncés pour traiter la rétention d'eau, demandez conseil à votre médecin avant d'utiliser ces produits. Ces suppléments peuvent ne pas être efficaces et peuvent nuire à la sécurité, en particulier s’ils interagissent avec l’un de vos médicaments sur ordonnance ou vous font perdre trop d’eau ou d’électrolytes..
Attention
Discutez de tout gonflement avec votre médecin pour comprendre la cause et un plan de traitement ciblé. Si votre gonflement est lié à un état pathologique connu, tel qu'une maladie du cœur, des reins ou du foie, et que votre rétention d'eau s'aggrave, consultez immédiatement votre médecin. Consultez immédiatement un médecin si l’enflure se produit soudainement, s’accompagne de rougeur et d’échauffement au toucher, ou si vous avez un essoufflement, une difficulté à respirer ou une douleur à la poitrine..
Commenté par Kay Peck, MPH RD
