Comment se débarrasser de la rétention d'eau au visage

La rétention d'eau est plus courante au niveau des pieds, des chevilles et des jambes, bien qu'elle puisse se produire n'importe où dans le corps, y compris le visage. L'œdème, terme médical désignant la rétention d'eau, peut avoir une grande variété de causes - de la consommation excessive de sel à la grossesse en passant par certains médicaments sur ordonnance. Bien que vous ne puissiez pas cibler le visage spécifiquement lorsque vous essayez de réduire l'enflure, vous pouvez prendre des mesures pour réduire la rétention de liquide dans tout votre corps, y compris le visage..

Un petit bol de pruneaux. (Image: Jultud / iStock / Getty Images)

Consommez moins de sodium

Une consommation élevée de sodium est l’une des principales causes de rétention d’eau. Pour réduire votre consommation de sodium, évitez les fast-foods et les aliments préemballés achetés en magasin. En plus de limiter votre consommation de sodium, l'American Heart Association souligne que le potassium peut être utile pour contrebalancer les niveaux de sodium. Les fruits et les légumes sont de bonnes sources de potassium. Les aliments riches en potassium comprennent les patates douces, les épinards, les légumes verts, les bananes, les pruneaux, les oranges, les tomates, le jus de tomates, le lait faible en gras, le yogourt sans gras et le cantaloup.

Conseils de grossesse

Si vous êtes enceinte, vous êtes plus susceptible de ressentir une certaine rétention d'eau dans le visage. Selon l'American Pregnancy Association, un gonflement mineur est attendu pendant la grossesse. Cependant, le gonflement peut être aggravé par une consommation élevée de caféine, une consommation élevée de sodium, un faible taux de potassium, de longues journées d'activité ou une position debout prolongée. Pour les femmes enceintes, l’association recommande de boire beaucoup d’eau car elle aide à nettoyer le corps et à réduire la rétention d’eau. Évitez de rester debout pendant de longues périodes et minimisez les activités en plein air par temps chaud. Portez des chaussures confortables avec des bas de soutien et reposez-vous avec vos pieds surélevés. En outre, une compresse froide sur le visage peut aider à réduire l'enflure

Nutriments pour la rétention d'eau

Selon le Better Health Channel de Victoria, en Australie, certains nutriments, notamment la vitamine B-6, la vitamine B-5, le calcium et la vitamine D, peuvent être utiles pour réduire la rétention modérée des liquides. La vitamine B-6 se trouve en grande quantité dans le riz brun et la viande rouge. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, la vitamine B-5 se trouve dans les viandes fraîches, les légumes et les grains entiers non transformés en quantités beaucoup plus élevées que dans les aliments transformés. Les meilleures sources de B-5 sont la levure de bière, le chou frisé, le brocoli, les légumineuses, les jaunes d’œufs, les lentilles et le bœuf. Parmi les meilleures sources de calcium, on trouve les produits laitiers, tels que le lait, le yogourt et le fromage cottage. La source de vitamine D la meilleure et la plus fiable est produite par l'organisme en réponse à l'exposition solaire.

Plus de conseils

En plus de la thérapie nutritionnelle, Better Health Channel note que l'exercice régulier peut également être un outil efficace pour prévenir et soulager la rétention d'eau. Il peut également être bénéfique de réduire les boissons déshydratantes, y compris l’alcool, le café et le thé. Certains suppléments à base de plantes, y compris les feuilles de pissenlit, le lait de corne et la prêle, peuvent également avoir un effet diurétique, note le Better Health Channel. Étant donné que la rétention d'eau peut être causée par un certain nombre de problèmes potentiellement graves, notamment les maladies du rein et l'insuffisance cardiaque, il est important de consulter votre médecin si vous présentez une rétention d'eau importante..