Comment déterminer si vous buvez la moitié de votre poids en eau
L'eau représente environ 70% du poids corporel d'un adulte. Bien que les aliments que nous mangeons contiennent beaucoup d’eau, il est important de boire beaucoup d’eau pour reconstituer toute quantité consommée tout au long de la journée. Les adultes devraient essayer de boire la moitié de leur poids en onces d'eau par jour, selon le Dr Fereydoon Batmanghelidj. Cela signifie qu'un homme de 160 lb devrait essayer de boire 80 oz. d'eau par jour. Ce nombre augmente si vous vivez dans un climat chaud ou sec.
Buvez chaque jour la moitié de votre poids en onces dans de l'eau. (Image: belchonock / iStock / Getty Images)Étape 1
Pesez-vous pour déterminer votre poids précis.
Étape 2
Divisez votre poids en livres par la moitié.
Étape 3
Convertissez ce nombre en onces. C'est la quantité d'eau que vous devriez essayer de boire chaque jour. Par exemple, un homme de 160 lb devrait essayer de boire 80 oz. d'eau par jour.
Étape 4
Remplissez un verre, une bouteille d'eau ou tout autre récipient contenant de l'eau que vous buvez fréquemment. Versez l'eau dans votre tasse à mesurer pour voir combien d'eau contient votre récipient.
Étape 5
Multipliez le nombre de tasses de votre récipient par 8 pour déterminer le nombre d'oz. le réceptacle tient.
Étape 6
Divisez le nombre d'onces d'eau que vous devriez boire par jour par le nombre d'onces dans votre récipient. Par exemple, si vous pesez 160 lb et que vous avez une bouteille d’eau pouvant contenir 10 oz. de l'eau, divisez 80 par 10 pour arriver à 8. Cela signifie que vous devriez boire 8 bouteilles d'eau pleines par jour.
Les choses dont vous aurez besoin
Échelle
Tasse à mesurer
Pointe
Répartissez votre consommation d'eau sur toute la journée plutôt que de boire beaucoup d'eau en une seule séance. Cela vous évitera de vous sentir gorgé d'eau. Si vous avez besoin d'aide pour vous rappeler le moment de boire, réglez une minuterie pour qu'elle s'éteigne toutes les 90 minutes et buvez un grand verre ou une bouteille d'eau lorsque la minuterie s'éteint..
Plutôt que d'utiliser des bouteilles d'eau en plastique, investissez dans une bouteille réutilisable que vous remplissez d'eau filtrée. Cela permettra d'économiser de l'argent et de l'espace de décharge.
Attention
Les conseils généralisés ne valent jamais autant que les conseils de votre médecin. Seul votre médecin peut déterminer si vous devez boire plus d'eau..
