Comment calculer les besoins en liquide en fonction de la méthode du poids corporel

Les fluides sont nécessaires à de nombreuses fonctions du corps, notamment en aidant à éliminer les déchets, en régulant la température et en transportant les nutriments vers les cellules du corps. Selon la Clemson State University, un adulte en bonne santé a besoin en moyenne d’un litre d’eau pour 50 livres. du poids corporel. La US Geological Survey affirme que l’eau représente environ 60% du corps humain, 70% du cerveau, 90% des poumons, 75% des tissus musculaires maigres, 10% de la masse grasse, 22% des os et 83% des tissus. du sang.

Une femme compare des bouteilles d'eau. (Image: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images)

Étape 1

Mesurez votre poids actuel à l'aide d'une balance.

Étape 2

Déterminez le nombre de litres d'eau dont vous avez besoin en fonction de votre poids en divisant votre poids en livres par 50. Cela vous donnera la quantité moyenne d'eau que vous devez ingérer par jour. Par exemple, une personne qui pèse 120 livres devrait diviser son poids par 50. Cette personne doit ingérer 2,4 litres de liquide par jour..

Étape 3

Convertissez votre consommation d'eau de litres en tasses. Une tasse équivaut à 0,25 litre. Divisez votre consommation de liquide quotidienne en litres par 0,25. En utilisant le même exemple d'individu de 120 livres de l'étape précédente, 2,4 litres d'eau divisés par 0,25 correspondent à 9,6 tasses d'eau..

Pointe

Si vous faites de l'exercice, si vous êtes malade, si vous êtes dans un environnement chaud, si vous êtes enceinte ou allaitez, augmentez votre consommation d'eau..