Combien de calories une livre de muscle brûle-t-elle par jour?

Les muscles squelettiques sont les brûleurs de graisse naturels de votre corps, selon William McArdle, physiologiste de l'exercice, dans "Physiologie de l'exercice: énergie, nutrition et performances humaines". Les muscles utilisent constamment des lipides et des glucides pour vous garder au chaud et vous fournir de l'énergie pour les mouvements.

Les muscles brûlent plus de calories que les tissus adipeux. (Image: BONNINSTUDIO / iStock / Getty Images)

Calories brûlées

Une livre de muscle brûle environ 6,5 calories par heure. Les muscles brûlent 5,5 fois plus de calories que les tissus adipeux, ce qui représente environ 1,2 calories par livre et par heure..

L'entraînement en force

Vous pouvez augmenter votre masse musculaire en faisant de la musculation, ce qui stimule la formation de fibres musculaires plus épaisses. Vous pouvez utiliser différentes méthodes pour augmenter la taille des muscles, telles que la musculation, la gymnastique suédoise, le sprint et le saut d'obstacles..

Le taux métabolique basal

Votre taux métabolique de base est la quantité d'énergie que vous dépensez, ou de calories que vous brûlez, lorsque vous êtes au repos. Plus vous avez de muscles, plus vous brûlez de calories lorsque vous vous exercez et que vous vous reposez.