Combien de calories une personne sédentaire a-t-elle besoin?
Les directives diététiques pour les Américains du ministère de l'Agriculture des États-Unis définissent un style de vie sédentaire comme un mode de vie dans lequel vous ne faites aucun exercice physique autre que celui requis par la vie quotidienne normale. Le nombre de calories qu'une personne sédentaire a besoin varie selon l'âge et le sexe..
Une femme est assise à un bureau et utilise un ordinateur. (Image: Szepy / iStock / Getty Images)Les enfants
Selon les directives de l'USDA, les tout-petits sédentaires âgés de 2 à 3 ans ont besoin d'environ 1 000 calories par jour. Pour ce groupe d'âge, il n'y a pas de distinction entre les exigences pour les hommes et les femmes. Les filles sédentaires de 4 à 8 ans ont besoin d'environ 1 200 calories par jour, tandis que les garçons du même groupe d'âge en ont besoin de 1 800.
Tweens
Les filles sédentaires âgées de 9 à 13 ans devraient consommer environ 1 600 calories par jour. Les garçons de cet âge ont besoin d'environ 1 800 calories par jour.
Les adolescents
Les adolescentes âgées de 14 à 18 ans ont besoin de 1 800 calories par jour si elles mènent une vie sédentaire. Les garçons sédentaires de ce groupe d'âge devraient consommer environ 2 200 calories par jour.
Adultes
Les besoins quotidiens en calories sont les plus importants chez les adultes de 19 à 30 ans. Les femmes sédentaires de cet âge devraient consommer 2 000 calories par jour, tandis que les hommes en ont besoin d'environ 2 400. De 31 à 50 ans, les femmes sédentaires ont besoin de 1 800 calories par jour et les hommes de 2 200. Les besoins quotidiens en calories des adultes sédentaires de plus de 50 ans sont d’environ 1 600 pour les femmes et de 2 000 pour les hommes..
Considérations
Les recommandations diététiques de l'USDA pour les Américains ne spécifient pas les besoins en calories des enfants de moins de 2 ans. Toutefois, l'American Heart Association recommande qu'un enfant de 1 an sédentaire consomme environ 900 calories par jour..
