Combien de calories y a-t-il dans un rouleau d'avocat au saumon?

Une fois préparés correctement, les sushis peuvent offrir une variété de nutriments pour très peu de calories. Un rouleau d’avocat au saumon, par exemple, fournit un tas de protéines et une dose de graisse saine provenant à la fois du saumon et de l’avocat pour 304 calories par rouleau. Cependant, vous devez pratiquer le contrôle des portions pour garder votre dîner de sushis en bonne santé..

Deux morceaux d'un sushi au saumon et à l'avocat roulent sur une assiette blanche avec des baguettes. (Image: leightonmiller / iStock / Getty Images)

Garder les calories sous contrôle

À 304 calories par rouleau - ou six morceaux - un rouleau d’avocat au saumon ne fera pas dérailler votre régime alimentaire. Cependant, si vous ajoutez un deuxième rouleau, vous doublez le nombre de calories que vous consommez, alors n'en tenez qu'à un. Pour compléter votre repas, ajoutez une soupe miso légère et une salade d'algues. Pour vous assurer de faire un choix santé, choisissez un rouleau de saumon, d'avocat, de riz et de nori. Toutes les sauces épicées à la mayo peuvent ajouter 100 calories à un pain, tandis que le tempura - frit - peut également ajouter un nombre important de calories..