Comment la graisse quitte-t-elle votre corps lorsque vous perdez du poids?
L'exercice et l'alimentation peuvent vous aider à perdre du poids en créant un déficit calorique. Votre corps va commencer à décomposer la graisse stockée par le biais d'une série de voies métaboliques complexes. Les sous-produits du métabolisme des graisses sont expulsés par les poumons, la sueur et l'urine, tandis que l'énergie libérée par les graisses est utilisée pour maintenir la fonction biologique de votre corps..
Une femme court sur un sentier à l'extérieur. (Image: Photos de design / Photos de design / Getty Images)Métabolisme des graisses
Que ce soit solide ou liquide, toute la graisse se trouve dans une forme connue sous le nom de triglycéride. Les triglycérides peuvent être décomposés pour produire du glycérol et des acides gras destinés à être utilisés dans le métabolisme énergétique ou stockés dans les tissus adipeux. Les acides gras peuvent participer à une voie métabolique appelée cycle de l'acide citrique et chaîne de transport d'électrons afin de produire de grandes quantités d'énergie. Plus l'acide gras est long, plus l'énergie produite est importante. Le cycle de l'acide citrique et la chaîne de transport des électrons se produisent dans les mitochondries, la «centrale de la cellule».
La perte de graisse
Une consommation excessive de calories, associée à un style de vie sédentaire, provoque le stockage des triglycérides dans les tissus adipeux. Lorsque vous mangez moins et faites plus d’exercice, une hormone appelée lipase commence à décomposer la graisse stockée. Les tissus de tout le corps, tels que les muscles et le foie, métabolisent la graisse précédemment stockée au travers du cycle de l'acide citrique et de la chaîne de transport d'électrons. Les sous-produits de ces réactions métaboliques comprennent le dioxyde de carbone, l'eau, la chaleur et l'adénosine triphosphate ou l'ATP. Le dioxyde de carbone est exhalé des poumons, les feuilles d'eau comme l'urine et la transpiration, et la chaleur aide à maintenir la température corporelle. L'ATP produit est utilisé dans tout votre corps, des muscles en mouvement à la fonction des organes.
Perte de poids et entretien
La perte de poids et l'entretien sont difficiles. Un article publié en 2005 dans «l'American Society for Clinical Nutrition» portait sur le registre national de contrôle du poids, qui est une compilation de stratégies d'individus ayant perdu du poids sans le reprendre. Ceux qui ont réussi à perdre du poids ont suivi un régime alimentaire sain et exercé. Par exemple, les membres du registre ont fait de l’exercice environ une heure par jour. La marche était l'exercice le plus populaire. Les stratégies alimentaires consistent à prendre le petit-déjeuner après un régime de 1 300 à 1 800 calories, à suivre son régime en semaine et le week-end et à manger, en moyenne deux repas et demi par semaine dans les restaurants..
Visceral versus graisse sous-cutanée
Il est important de perdre du poids. Une revue de 2006 publiée dans «Current Diabetes Reviews» a montré que la graisse qui s'accumule autour de l'estomac, appelée graisse viscérale, est corrélée au diabète de type 2 et aux maladies coronariennes, tandis que la graisse qui s'accumule dans les fesses et les hanches, appelée graisse sous-cutanée, n'est pas en corrélation avec ces complications. Cette relation a été retrouvée quels que soient l'âge et le poids corporel global. La graisse viscérale libère également des cytokines pro-inflammatoires telles que le facteur de nécrose tumorale alpha, qui provoque des modifications métaboliques indésirables telles que la résistance à l'insuline et le durcissement des artères, tandis que la graisse sous-cutanée ne.
