Plan de régime et d'exercices de Gwen Stefani

Les muscles abdominaux de Gwen Stefani ont en fait une page de fans sur Facebook, mais l'ancienne chanteuse principale de No Doubt admet qu'elle doit toujours surveiller son alimentation. Stefani remercie l'entraîneur Mike Heatlie et l'entraîneur personnel de Beverly Hills, Gunnar Peterson, de l'avoir aidée à créer un régime efficace, bien que strict, et un programme d'exercices.

Caractéristiques de l'alimentation

Les détails du programme alimentaire quotidien de Gwen Stefani ne figurent dans aucun livre ni site Web, mais des aperçus de sa philosophie alimentaire apparaissent dans des magazines et des articles publiés sur Internet. «TMZ», l’émission télévisée et le site Web sur les célébrités, a mis la main sur l’une de ses feuilles de demande d’accueil, que les artistes utilisent quand ils se trouvent dans un hôtel. Stefani a demandé des eaux vitaminées, du lait de soja, des légumes biologiques tels que betteraves, carottes, céleri et épinards, des amandes et des noix de cajou biologiques et des fruits biologiques, notamment des prunes, des melons et des bananes..

Nutrition vs. exercice

Mike Heatlie travaille peut-être comme entraîneur personnel, mais il croit fermement qu'une perte de poids importante est liée à une alimentation appropriée et non à l'exercice. Dans son livre intitulé "Perdre 10 kilos et 10 ans en cinq semaines", il affirme que la plupart des gens consomment environ 1 000 calories de plus que leur apport quotidien recommandé. Heatlie, titulaire d'une maîtrise en médecine et en sciences du sport et de l'exercice, demande à ses clients de manger de plus petits repas tout au long de la journée, par opposition à trois gros repas. Il recommande chaque jour 100 g de matières grasses, 120 g de protéines et 50 g de graisses monoinsaturées et polyinsaturées. Heatlie demande aux clients de consommer des aliments tels que les tomates, le brocoli, le saumon et les flocons d'avoine, tout en évitant les frites, les chips et les aliments transformés.

Gwen Stefani Abs

Gunnar Peterson, auteur du livre intitulé "Core Secrets", avertit que les situps seuls ne vous feront pas avoir les muscles abdominaux comme ceux de Gwen Stefani. Il conseille la formation de la machine à câble pour les obliques, ainsi que des exercices de rotation de médecine-ball. Peterson recommande de s'asseoir en position verticale avec les jambes étendues mais non verrouillées. Tenez un ballon médico-pondéré à deux mains et faites pivoter la partie supérieure de votre torse, en marquant chaque balle avec la balle. Effectuer un exercice similaire sur un ballon de stabilité. Allongez-vous sur le ballon, tenez un ballon médicinal derrière votre tête et faites pivoter le haut de votre torse de sorte que votre épaule se déplace vers votre hanche opposée..

Entraînement total du corps

Heatle et Peterson préfèrent tous les deux les entraînements complets du corps, qui travaillent simultanément sur plusieurs groupes de muscles. Ce type d'exercice améliore le tonus musculaire, mais comme il utilise des mouvements musculaires dynamiques et volumineux, il élève également votre métabolisme et brûle des calories. Les rédacteurs du magazine "Fitness" ont présenté l'un de ces exercices sur leur site Web. Tenez-vous pieds écartés à la largeur des hanches tout en tenant un ensemble d'haltères de 5 à 10 livres. Commencez avec vos coudes pliés, en tenant les poids près de vos épaules. Pliez vos genoux et effectuez un squat. Lorsque vous redressez vos jambes, redressez vos bras vers le plafond. Contractez vos muscles fessiers et repoussez une jambe derrière vous.