Thé vert et CLA pour perdre du poids

Les gens recherchent toujours des moyens naturels pour perdre du poids et stimuler leur métabolisme sans subir de changements extrêmes dans leur régime alimentaire ou leurs exercices. Les pilules magiques de perte de poids semblent fonctionner pendant un certain temps, mais la recherche révèle généralement des effets secondaires néfastes après quelques années. Le CLA et le thé vert sont des ingrédients naturels qui ont des effets secondaires minimes à moins d’être pris en très grande quantité. Les deux peuvent aider vos efforts de perte de poids, mais sont plus notables quand ils sont combinés avec un régime approprié et de l'exercice.

Le thé vert contient des polyphénols, qui peuvent aider à perdre du poids. (Image: ULTRA F / Photodisc / Getty Images)

CLA

Le CLA est également connu sous le nom d’acide linoléique conjugué et se trouve le plus souvent dans le bœuf et les produits laitiers. C'est un dérivé de l'acide alpha-linolénique, une forme d'acides gras oméga-3. Ses utilisations les plus courantes sont la prévention et le traitement du cancer, ainsi que le contrôle du poids et du cholestérol. Le Memorial Sloan-Kettering Cancer Center décrit la CLA comme un antioxydant, qui aide à éliminer les radicaux libres cancérigènes du corps..

Thé vert

Le thé vert a été utilisé pendant des siècles pour une variété de maux. Aujourd'hui, il est couramment utilisé comme antioxydant, booster d'énergie et perdre du poids. Il procure des avantages positifs pour le système immunitaire et la protection du coeur. Le thé vert contient de l'EGCG, ou épigallocatéchine gallate, un polyphénol qui semble être responsable de la perte de poids.

Perte de poids

La plupart des études menées sur la perte de poids avec du thé vert ou du CLA ont montré des résultats positifs chez des personnes en surpoids ou obèses. Aucun changement significatif ne se produit chez les individus de poids normal. Une étude publiée en 2000 dans le "Journal of Nutrition" a comparé la perte de poids chez les personnes en surpoids sous placebo par rapport à la CLA. Ceux qui prenaient de la CLA présentaient une perte de masse corporelle importante, contrairement à ceux qui prenaient le placebo. Une autre étude publiée en 1999 dans "L'American Journal of Clinical Nutrition" a révélé que le thé vert augmente considérablement les propriétés thermogéniques et l'oxydation des graisses, ce qui augmente le métabolisme et permet au corps de brûler plus de calories au repos.

Dosage

Selon l'étude "Journal of Nutrition", la posologie appropriée d'ALC pour perdre du poids est d'environ 3 400 mg par jour. Cette quantité de CLA peut être obtenue par le régime alimentaire seul, mais il faudrait une grande quantité de calories pour la remplir, entraînant un gain de poids. L'étude "American Journal of Clinical Nutrition" a révélé que 2 à 3 tasses de thé vert contiennent environ 240 à 320 mg de polyphénols et présentent des avantages en termes de perte de poids. Plus spécifiquement, le thé vert contenant 90 mg d’EGCG a des résultats positifs en termes de perte de poids..

Mise en garde

Une perte de poids rapide due au CLA peut entraîner une accumulation de graisse dans le foie, ce qui entraîne une résistance à l'insuline et une augmentation du taux de sucre dans le sang. Cela peut augmenter le risque de diabète de type 2, mais des recherches supplémentaires doivent être menées. Le thé vert contient de la caféine, qui peut augmenter la sensibilité à l'insuline chez l'homme, entraînant des baisses de sucre dans le sang, entraînant une léthargie, des tremblements et des vertiges. Les personnes sensibles à la caféine devraient commencer par 1 tasse par jour. Le thé vert a été associé à une diminution des niveaux de fer et à une anémie. Consultez toujours un médecin avant de prendre des suppléments de perte de poids.