Idées Défi Fitness

Que la saison du Nouvel An ou des maillots de bain approche, vous vous efforcez d’atteindre vos objectifs de mise en forme. Peut-être que votre routine habituelle est devenue un peu ennuyeuse et que vous avez du mal à rester motivé pour rester sur la bonne voie. Peut-être avez-vous atteint un plateau frustrant dans vos progrès et n'arrivez pas à vous en sortir. Parfois, de nouvelles idées peuvent faire passer votre programme d’entraînement stagnant à stimulant..

Une femme s'entraîne sur un tapis de gymnastique. (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Essayer quelque chose de nouveau

Vous avez peut-être toujours voulu essayer un nouveau sport, mais à l’âge adulte, vous estimez qu’il est trop tard. Qu'il s'agisse de danse, de football ou de softball mixte, il y a quelque chose pour vos intérêts. Sortez de votre zone de confort et recherchez les programmes proposés par votre service des parcs et des loisirs. Rechercher des cours pour débutants à votre collège junior local. Choisissez un programme d’exercices de groupe dans votre centre de remise en forme et essayez un nouveau cours..

Impliquez les autres

Rassemblez des amis et proposez un défi concurrentiel à relever ensemble. Par exemple, un bon défi commun est de voir qui peut perdre le pourcentage le plus élevé de graisse corporelle. Commencez par demander à un professionnel de prendre vos mesures avant la compétition. Gardez le concours au moins quatre semaines et ensuite faites votre post-évaluation. Pour adoucir le pot, chaque participant peut contribuer 10,00 $ et le gagnant remporte le prix..

Écrivez votre propre défi

Revisitez vos objectifs de fitness et réécrivez-les, en étant plus précis. Qu'est-ce que vous voulez vraiment accomplir? Voulez-vous pouvoir courir un mile en moins de neuf minutes? Si tel est le cas, adaptez votre plan d’entraînement à cet objectif. Si votre objectif est la vitesse, commencez à mettre en œuvre l'entraînement par intervalles dans votre routine. Si c'est la force, mettez un jour de levage de poids lourd sur votre horaire. Si votre objectif est la perte de poids, essayez d’ajouter deux séances d’entraînement en circuit complet à votre semaine..

Récompense toi

Si vous vous fixez de petits objectifs, vous pouvez également définir les prix que vous gagnez pour les avoir atteints en cours de route. Votre récompense pourrait être quelque chose de petit, comme le téléchargement de cinq chansons sur votre lecteur MP3 pour chaque livre perdue. Programmer un massage après 10 séances d’entraînement est un atout précieux pour rester motivé. Une virée shopping pour acheter de nouveaux vêtements dans une taille plus petite est une belle récompense pour atteindre votre objectif de perte de poids.