Fit for Life Plans de régime
Harvey et Marilyn Diamond ont mis au point le régime Fit for Life dans les années 1980 et ont co-écrit un livre du même nom. Le régime repose sur le concept d'association correcte des aliments, méthode d'alimentation interdisant de consommer certains types d'aliments en même temps. Il y a beaucoup de controverse autour de ce régime à la mode. Consultez votre médecin avant d’apporter des modifications majeures à votre régime alimentaire..
Manger sainement. (Image: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Petit déjeuner
Gruau. (Image: Magone / iStock / Getty Images)Le régime Fit for Life recommande de consommer des glucides tôt dans la journée, en les réservant principalement pour les petits déjeuners et les déjeuners. Vous devez consommer des glucides, seuls ou avec des légumes, mais jamais avec des aliments contenant des fruits ou des protéines animales. La farine d'avoine, les céréales de blé concassées, le pain à grains entiers, les muffins et les bagels sont des exemples de produits de déjeuner riches en glucides. Vous devriez les manger sans beurre, crème ou tartinade aux fruits. Diamond recommande de ne consommer que des grains entiers et d'éliminer complètement les grains transformés ou raffinés de l'alimentation.
Le déjeuner
Salade. (Image: Nikolay Trubnikov / iStock / Getty Images)Le déjeuner sur le plan Fit pour la vie offre deux options: combiner des glucides avec des légumes ou des aliments protéinés avec des légumes. Encore une fois, le régime décourage de manger des glucides et des aliments protéinés ensemble. Le riz brun et les légumes sautés, ou un pita de blé entier avec de la laitue, des germes de soja et des carottes râpées sont des exemples de repas riches en glucides. Les déjeuners avec des aliments protéinés comprennent des salades avec des haricots verts ou des graines de tournesol, et une soupe de lentilles ou de trois haricots avec des légumes. Vous utiliseriez des vinaigrettes à l'huile légère à la place des vinaigrettes à la crème ou de la mayonnaise.
Dîner
Le saumon est un poisson en bonne santé. (Image: Alexander Raths / iStock / Getty Images)Les repas protéinés sont au centre des dîners du régime Fit for Life. Diamond recommande d'éviter autant que possible les protéines animales, à l'exception des œufs biologiques et du poisson frais, et de consommer principalement des légumineuses et des haricots secs. Parmi les articles de dîner possibles, citons le chili sans viande avec assortiment de crudités, le tofu sauté et les légumes asiatiques en dés, ou le saumon grillé et les asperges cuites à la vapeur.
Fruits
Fruits frais. (Image: Pixland / Pixland / Getty Images)Vous ne devriez consommer que des fruits et des jus de fruits seuls, jamais combinés avec d'autres aliments ou repas. De plus, vous ne devriez les consommer que tôt dans la journée et jamais après midi. Diamond affirme que les fruits étant riches en enzymes digestifs, ils sont très nettoyants et il est préférable de les manger au lever du matin pour stimuler le système digestif..
Laitier
Les produits laitiers devraient être évités. (Image: Andreas Teske / iStock / Getty Images)Le régime Fit for Life interdit de manger des produits laitiers de toute nature. Cela comprend le lait, le beurre, le fromage, le fromage cottage, le yogourt et le pudding. Diamond affirme que les humains ne peuvent pas bien digérer les produits laitiers et que, s'ils sont consommés, ils pourrissent dans le tube digestif, entraînant une foule de problèmes, allant des allergies au syndrome du côlon irritable à la maladie de Crohn. Cependant, en plus de s’abstenir de produits laitiers, Diamond favorise certains suppléments qui peuvent atténuer ces problèmes. L'USDA recommande aux adultes de consommer jusqu'à 3 tasses de produits laitiers par jour. La laiterie est une source principale de calcium et fournit également une protéine complète.
Eau
Buvez de l'eau souvent. (Image: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Mis à part les jus de fruits frais, l’eau est la seule autre boisson autorisée dans le plan Fit for Life. Et, comme le jus de fruit, vous devriez le consommer seul et jamais au moment des repas. Diamond affirme que l'eau peut diluer les sucs gastriques et les enzymes de l'estomac et perturber le processus de digestion. Cependant, il n'y a pas d'études scientifiques pour soutenir cette théorie. L'eau est essentielle à toute vie. Bien qu’il n’existe aucun moyen de déterminer la quantité exacte d’eau que vous devriez boire tous les jours, MedlinePlus.com recommande au moins six verres de 6 à 8 onces par jour..
