Conseils de jeûne pour perdre du poids

Le jeûne - ou ne consommer que de l'eau pendant un certain temps - semble être un moyen rapide et facile de perdre quelques kilos rapidement. La plupart des grandes organisations de santé, y compris l'American Heart Association, ne recommandent pas de prendre des mesures drastiques pour perdre du poids. Les hôpitaux et cliniques de l’Université de l’Iowa avertissent que le jeûne pendant un certain temps ralentira votre métabolisme et que lorsque vous recommencerez à manger, votre corps sera tenté de stocker chaque calorie sous forme de graisse pour le prochain événement. En dépit des problèmes liés au jeûne, un court jeûne - d’une durée de un à trois jours - peut vous aider à cesser de manger des aliments transformés et des fast food de mauvaise qualité et à vous lancer dans un régime amaigrissant sain comprenant activité physique. Si vous vous engagez à perdre du poids rapidement, utilisez les conseils suivants pour en faire un processus sûr.

Certaines personnes devraient éviter de jeûner

Certaines personnes ne devraient pas tenter un jeûne pour une période de temps. Les femmes enceintes et les femmes qui allaitent, les enfants et les personnes âgées ont des besoins nutritionnels qui doivent être satisfaits. Les personnes souffrant de certaines maladies ou prenant certains médicaments doivent également consulter leur médecin avant de tenter un jeûne..

Réduire l'activité physique

Une des raisons pour lesquelles les jeûnes ne sont pas recommandés pour la perte de poids est qu’ils vous privent d’énergie. Une activité physique accrue est généralement recommandée pour favoriser la perte de poids, mais si vous jeûnez, vous devriez vous allonger. Vous pouvez vous trouver épuisé pendant l'exercice ou incapable de terminer un entraînement avec une bonne forme, ce qui pourrait causer des blessures. Votre corps va aussi plonger dans le muscle maigre pour l'énergie.

Minimiser vos attentes

Après quelques jours de jeûne, vous allez probablement perdre du poids. Ne vous attendez pas à ce que la perte de poids dure longtemps. Vous avez perdu beaucoup de poids d’eau qui reviendra lorsque vous recommencerez à manger. Vous pouvez avoir de la difficulté à adhérer à un jeûne complet et finir par vous casser à cause de la faim extrême. Si vous décidez de jeûner pendant quelques jours, limitez vos fonctions sociales afin de ne pas être exposé à des repas alléchants..

Hydrater

Pendant le jeûne, veillez à boire beaucoup d'eau ou de tisanes. Ne vous laissez pas déshydrater car cela pourrait entraîner des problèmes de santé.

Effets secondaires

Soyez prêt à subir les effets secondaires de votre jeûne. Si vous renoncez à la caféine, à l'alcool et à des quantités excessives de sucre, vous risquez d'avoir des maux de tête. La faim peut provoquer des nausées et des vertiges.

Pause lentement

Après votre jeûne, présentez les aliments progressivement, comme le recommande le site Web Healing Daily. Au lieu de choquer votre système avec un énorme repas gras, commencez par des repas légers comprenant des aliments entiers comme des produits frais et des viandes maigres. Votre système digestif a besoin de temps pour s’adapter au travail à temps plein.